Massive Muskeln in 42 Tagen

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Folgen Sie dem neuen Trainings- und Ernährungsprogramm, mit dem Bodybuilder Keith Whitley in nur 42 Tagen 15 Kilo Muskeln aufbaute! Dr. Ellington Darden präsentiert ein effektives Aufbauprogramm, das einen beeindruckenden Massezuwachs in kürzester Zeit ermöglicht. Das Training umfasst innovative 3-Tage Split-Programme, wechselseitiges Training, Ganzkörper- und Negativ-Training sowie superlangsame und negative Wiederholungen – ein durchdachter Plan für erstaunliche Ergebnisse! Die präzise Planung der Ernährung und Kalorienaufnahme sorgt für die optimale Verteilung von Protein, Kohlenhydraten und Fett. Dieses Buch bietet eine umfassende Anleitung, Motivation und ein Trainingstagebuch in einem: Notieren Sie Ihre Fortschritte in den bereitgestellten Tabellen und vergleichen Sie Ihre Ergebnisse (Ernährung, Trainingsgewichte und Gewichtszunahme) mit denen von Keith Whitley über die 42 Tage des Programms. Beginnen Sie jetzt Ihr Programm für massive Muskeln! Es enthält einen erprobten Trainingsplan mit detaillierten Beschreibungen aller Übungen und Intensitätstechniken. Zudem dient es als Trainingstagebuch: Vorbereitete Tabellen ermöglichen die Eintragung von Gewichten und Wiederholungen sowie Notizen zu Ernährung und Schlaf. Die stabile Ringbindung sorgt für ein flaches Aufschlagen des Buches für tägliche Eintragungen.