Hochintensitätstraining

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Das neue Hoch-Intensitäts-Training (HIT) bietet ein optimiertes System für schnellen Muskelaufbau mit weniger, aber intensiveren Trainingseinheiten. Mit nur zwei bis drei kurzen Einheiten pro Woche kann maximales Muskelwachstum erzielt werden, während häufigeres Training oft zu Übertraining führt. Die Kombination aus gezielter Übungsabfolge, kurzen Pausen und intensiven Techniken macht diese Einheiten extrem effektiv. Die Resultate übertreffen die der bekannten Heavy Duty Systeme und Volumentrainings. Das modifizierte HIT-System ist besonders für Bodybuilder und Kraftsportler geeignet, da jeder Athlet die Intensität individuell anpassen kann. Es integriert wichtige Erkenntnisse des Volumentrainings, wie Anpassungsphasen, die als optimale Vorbereitung für den Muskelaufbau dienen. Dr. Gießings liefert umfassende Informationen zur Geschichte und Theorie des Hoch-Intensitäts-Trainings und bewertet die Fortschritte berühmter Bodybuilder. Zudem gibt er präzise Anleitungen zur Bestimmung der Trainingsgewichte, zur Fortschrittsmessung, zur frühzeitigen Erkennung von Übertraining und zur optimalen Erholung zwischen den HIT-Zyklen. Mit zahlreichen Trainingsplänen, Periodisierungsstrategien und wertvollen Tipps wird das modifizierte HIT-System als das effektivste Trainingssystem präsentiert.