Gesunde Beine, gesunde Füße

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Ein innovatives Rundumprogramm zur Selbstbehandlung von Fuß- und Beinproblemen bietet gezielte Übungen und Pflege, um Schmerzen zu lindern und Erkrankungen wie Hallux Valgus und Cellulite vorzubeugen. Unsere Beine und Füße tragen uns im Durchschnitt 160.000 Kilometer, was einer beeindruckenden Leistung entspricht. Die Autorin, Ausbildungsleiterin des Deutschen Walking-Instituts, fordert dazu auf, dem komplexen System aus Bein und Fuß mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Sie zeigt, wie man Knochen, Gelenke und Muskeln gesund hält und Schmerzen lindert. Im Fokus stehen häufige Probleme wie Venenleiden, Knie- und Hüftbeschwerden sowie Fehlbelastungen der Füße. In einem Experteninterview werden Ursachen und Auswirkungen erläutert, während spezielle Übungen, Fußbäder und Massagen vorgestellt werden. Der Steh-Test hilft, den richtigen Stand zu erkennen, und einfache Kneipp-Anwendungen beleben die Füße. Zudem werden Regeln für gesunde Knie und Hüften sowie Risikofaktoren für Venenleiden behandelt. Das Programm umfasst Venen-Walking und Muskelstyling gegen Cellulite und ist übersichtlich strukturiert, sodass es leicht umsetzbar ist. Jeder kann damit Schmerzen lindern und Problemen vorbeugen, um auch in Highheels oder Ballerinas mobil zu bleiben.