Lauf dich gesund

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Genusslaufen ohne Leistungsdruck richtet sich an alle, die schlank werden und gesund bleiben wollen. Es fördert das Laufen mit Freude, ideal für sportliche Einsteiger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene. Basierend auf der F-AS-T Formel von Dr. Feil, die bereits zahlreichen Sportlern zu Olympiasiegen verhalf, stützt sich das Buch auch auf die Erfahrungen der Gesundheitsaktion "Lauf geht's", bei der über 400 Teilnehmer im Alter von 16 bis 76 Jahren erfolgreich einen Halbmarathon absolvierten, dabei im Schnitt mehr als zwei Hosengrößen abnahmen und an Lebensenergie gewannen. Das Buch bietet eine moderne Trainingsmethodik, die Mobilisierungs- und Stabilisierungsübungen, Faszientraining und ein 4-Minuten-Training kombiniert. Ein 26-Wochen-Vorbereitungsprogramm für den Halbmarathon leitet Sie Schritt für Schritt an. Die neueste Ernährungslehre unterstützt das Training entscheidend, steigert das Wohlbefinden, verbessert die Leistungsfähigkeit und hilft beim Abbau von Körperfett. Praktische Dr. Feil-Rezepte erleichtern die Umsetzung. Wolfgang Grandjean begleitet Sie humorvoll durch das Buch und motiviert Sie, dranzubleiben. Zudem sind 27 Übungsvideos verfügbar, die online angeschaut werden können.