Mitgefühl üben

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Neueste Forschungen zeigen, dass Mitgefühl, insbesondere für uns selbst, entscheidend für geistige Gesundheit und emotionales Wohlbefinden ist. Das große Praxisbuch Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) dient als hervorragende Landkarte auf Ihrer Entdeckungsreise zu mehr Achtsamkeit und (Selbst-)Mitgefühl. Es bietet eine klare Struktur mit Inhalten, Erklärungen, Übungen und Materialien eines MBCL 8-Wochenkurses, einschließlich angeleiteter Meditationen und Download-Arbeitsblättern. Das Buch kann sowohl begleitend zu einem MBCL-Gruppenkurs als auch unabhängig für das eigenständige Üben zu Hause verwendet werden. Sowohl Lernende als auch Lehrende finden hier praktische Anleitungen. Erik van den Brink und Frits Koster entwickelten vor etwa zehn Jahren das Trainingsprogramm MBCL zur systematischen Kultivierung von Achtsamkeit und (Selbst-)Mitgefühl. Es richtet sich an Personen, die bereits ein Achtsamkeitstraining (wie MBSR oder MBCT) absolviert haben. Die Inhalte werden als wertvolle Schatzkiste beschrieben, die neue Perspektiven auf das alltägliche Leben eröffnet und dazu einlädt, zu lesen, zu reflektieren und zu üben.