Nur 10 Minuten - Krafttraining für Senioren

More about the book

Die Bevölkerung wird immer älter und somit suchen immer mehr Menschen nach Wegen, Alterserscheinungen wie abnehmender Mobilität und Muskelkraft entgegenzuwirken. Denn eine gute körperliche Fitness und starke Muskulatur bilden die Grundlage für ein langes und gesundes Leben: Durch regelmäßige Bewegung werden nicht nur die Muskeln, Knochen und Gelenke gestärkt, sondern auch Schmerzen gelindert, Immun- und Herz-Kreislauf-System angeregt sowie Balance und kognitive Funktionen gefördert. Physiotherapeut und Fitnesstrainer Ed Deboo zeigt, wie selbst im hohen Alter effektiv trainiert und Kraft aufgebaut werden kann – und das in nur zehn Minuten am Tag. Die 40 modern illustrierten Übungen sind einsteigerfreundlich gestaltet, mit und ohne Gewichten durchführbar und individuell an das Fitnesslevel anpassbar. In den 10-Minuten-Workouts werden alle Muskelgruppen in den Fokus genommen, was ein ausgewogenes und effektives Training garantiert, um stark, fit und gesund zu bleiben. Somit ist Fitness keine Frage des Alters mehr!