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- 266 pages
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Das „Lauftraining mit System“ wurde 2x innerhalb von nur 6 Monaten vom Runner's World Magazin ausgezeichnet und auch vom Wall Street Journal hoch gelobt. Die Trainingsprogramme minimieren Verletzungsrisiko und Burn-out-Syndrom und garantieren dadurch schnellere Laufzeiten. Die Trainingsphilosophie in diesem Buch macht Ihr Lauftraining leichter, denn seine Trainngspläne sind transparent und daher leicht durchführbar. Die Grundidee dieses Lauftrainings ist das 3+2-Programm. Jeder Wochenplan besteht aus 3+2 Elementen: - 3 Qualitätslaufeinheiten erhöhen die Ausdauer und heben die maximale Laufgeschwindigkeit und die aerob/anaerobe Schwelle an. - 2 aerobe Crosstraiingseinheiten, wie Schwimmen, Rudern und Rad fahren, sorgen für Abwechslung im Trainingsalltag und verbessern die Ausdauer ohne zusätzliche Gelenkbelastung. Das Buch bietet detaillierte Trainingspläne für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon. Es stellt außerdem das Know-How für alle anderen wichtigen Bereiche des Lauftrainings: Zielsetzungsstrategien, Erholung und Pausengestaltung, Krafttraining, Ernährung, Verletzungsprophylaxe und Heilmaßnahmen.
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Runner's World: Lauftraining mit System, Bill Pierce, Scott Murr, Ray Moss
- Language
- Released
- 2007
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- (Paperback)
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- Title
- Runner's World: Lauftraining mit System
- Subtitle
- Weniger laufen - schneller werden; mit Crosstraining, Trainingseinheiten 5 km bis Marathon
- Language
- German
- Authors
- Bill Pierce, Scott Murr, Ray Moss
- Publisher
- Meyer & Meyer
- Released
- 2007
- Format
- Paperback
- Pages
- 266
- ISBN10
- 3898993213
- ISBN13
- 9783898993210
- Series
- Tags
- Non-Fiction, Health & Medicine, Self-Help, Medicine, References & Manuals, Sports, Sport & Outdoor, Health, Health & Fitness, Games, Fitness & Training, Fitness, Fitness, Running
- Description
- Das „Lauftraining mit System“ wurde 2x innerhalb von nur 6 Monaten vom Runner's World Magazin ausgezeichnet und auch vom Wall Street Journal hoch gelobt. Die Trainingsprogramme minimieren Verletzungsrisiko und Burn-out-Syndrom und garantieren dadurch schnellere Laufzeiten. Die Trainingsphilosophie in diesem Buch macht Ihr Lauftraining leichter, denn seine Trainngspläne sind transparent und daher leicht durchführbar. Die Grundidee dieses Lauftrainings ist das 3+2-Programm. Jeder Wochenplan besteht aus 3+2 Elementen: - 3 Qualitätslaufeinheiten erhöhen die Ausdauer und heben die maximale Laufgeschwindigkeit und die aerob/anaerobe Schwelle an. - 2 aerobe Crosstraiingseinheiten, wie Schwimmen, Rudern und Rad fahren, sorgen für Abwechslung im Trainingsalltag und verbessern die Ausdauer ohne zusätzliche Gelenkbelastung. Das Buch bietet detaillierte Trainingspläne für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon. Es stellt außerdem das Know-How für alle anderen wichtigen Bereiche des Lauftrainings: Zielsetzungsstrategien, Erholung und Pausengestaltung, Krafttraining, Ernährung, Verletzungsprophylaxe und Heilmaßnahmen.