Bien respirer

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La respiration influe directement sur de nombreux paramètres du bien-être quotidien et permet d’atteindre différents objectifs : préserver son capital santé et développer son énergie, mieux gérer son stress et ses émotions, relaxer en toutes circonstances, améliorer la qualité du sommeil, adapter son organisme à l’effort et mieux récupérer, augmenter son pouvoir de concentration...Souvent considérée comme naturelle, la respiration est très souvent oubliée. Il est pourtant essentiel de travailler et d’améliorer le processus respiratoire, de le développer et de le rendre plus performant en respectant les principes énergétiques et physiologiques naturels.Pour chaque thème, après avoir expliqué les différents aspects de la respiration et présenté ses bénéfices, les auteurs proposent des exercices illustrés, simples et efficaces, issus de différentes méthodes complémentaires (sophrologie, yoga, stretching...).En fin d’ouvrage, une évaluation permet de tester sa respiration et de constater les progrès accomplis.