Lev mere tænk mindre - Drop grublerierne, slip fri af nedtrykthed og depression med Metakognitiv terapi

More about the book

Metakognitiv terapi vinder hurtigt indpas globalt, og forskningen viser, at den har dokumenteret effekt på depression, med op til 70-80 % af de ramte, der kureres helt på rekordtid. Bogen henvender sig til både dem, der lider af depression, og dem, der ønsker at tackle negative tanker. Mange tror, at den bedste måde at håndtere kriser på er ved at bearbejde dem gennem samtale og analyse. Denne opfattelse er dog misforstået; psyken bør ikke ses som en rygsæk, der skal tømmes. Ifølge ny forskning inden for metakognitiv terapi skal sindet betragtes som en si, hvor tanker passerer, medmindre vi aktivt holder fast i dem. At bruge timevis på at bekymre sig eller analysere problemer dræner os for energi og livsglæde og øger risikoen for depression. Det handler ikke om at tvinge sig selv til kun at tænke positivt, men om at tage kontrol og begrænse grublerierne. Psykolog Pia Callesen præsenterer i bogen, hvordan vi kan genvinde kontrollen over vores tanker og livsglæde. Hun deler historier fra personer, der har overvundet depression ved hjælp af metakognitiv terapi og viser, hvordan vi kan identificere og håndtere de tanker, der udløser bekymringer, gennem konkrete øvelser. Dette gør det muligt ikke blot at overvinde depressionen, men også at undgå at udvikle den.