Praktyczny poradnik dla biegaczy

More about the book

Bieganie, mimo że jest najprostszą formą ruchu, jako dyscyplina sportu nieustannie ewoluuje. Pojawiają się nowe obuwie, zmieniają się cele biegaczy, metody treningowe oraz dystanse rywalizacji. Jak więc efektywnie trenować i być na bieżąco z nowinkami w bieganiu? Odpowiedzią jest magazyn Runner's World, który od 30 lat stanowi autorytet dla biegaczy na całym świecie, oferując wiedzę utytułowanych maratończyków, trenerów i specjalistów medycyny sportowej. W poradniku zawarte są doświadczenia biegaczy, które motywują do osiągania sukcesów, zwłaszcza zwycięstwa nad samym sobą. Znajdziesz tu sprawdzony plan dla początkujących, 15 sposobów na poprawę kondycji, program do podwojenia wytrzymałości, metody najlepszych maratończyków, porady dla triatlonistów oraz zasady maratońskie. Dodatkowo, poradnik oferuje ABC biegania dla kobiet, wskazówki dotyczące unikania kontuzji, treningi prędkościowe oraz przygotowanie do zawodów. Wartościowe porady pochodzą od światowej klasy biegaczy, trenerów i lekarzy, takich jak Joan Samuelson, Mark Allen, Jeff Galloway i wielu innych, w tym polskich specjalistów.