The Easiest Way to Relaxation and Balance
Coherent Breathing offers a straightforward approach to achieving relaxation and inner balance through a specific breathing technique. The book includes an introduction to the method, supplemented with numerous exercises and valuable insights to enhance the practice. It serves as a practical guide for anyone looking to improve their mental and physical well-being through focused breathing.
Exploring the development of human consciousness through seven stages, this book delves into the traces left in our souls by history. It examines how the past influences our creative potential, fears, and confusion, offering insights that illuminate these complex realms. By guiding readers on a journey towards wholeness and healing, it provides a deeper understanding of the interplay between our inner lives and the broader historical context.
The book explores how the entire history of humanity shapes our inner lives, often without our awareness. It delves into the subtle influences on our souls that manifest in our behaviors, which we take for granted. These ingrained patterns can obscure our true desires and what truly matters to us, prompting a deeper reflection on the connection between our consciousness and historical context.
Aligning Breath and Heart
Coherent Breathing is a valuable tool for alleviating various physical and emotional issues. It encourages a deeper connection with oneself, promoting health and inner balance.
Der einfachste Weg zu Entspannung und Ausgeglichenheit
Die Atemmethode in diesem Buch bietet eine einfache Möglichkeit, den Atemrhythmus mit dem Herzschlag und dem Blutkreislauf zu synchronisieren. Diese Verbindung erzeugt eine kohärente Schwingung im Körper, die zu mehr Gelassenheit und innerer Ausgeglichenheit führt. Zudem können viele körperliche Symptome durch diese Methode gelindert oder sogar aufgelöst werden, was die Vielseitigkeit und positive Wirkung der Technik unterstreicht.
Ein Vierzig-Tage-Programm für das innere Wachstum
Das kohärente Atmen zielt darauf ab, durch gezielte Atemtechniken die Interaktion zwischen Nervensystem und Körperfunktionen zu optimieren. Eine regelmäßige Atemfrequenz und entspannte Ausatmung fördern die Herzschlagvariabilität, die Aufschluss über den Zustand des autonomen Nervensystems gibt. Eine hohe Variabilität ist ein Zeichen für einen starken Parasympathikus. Die Polyvagaltheorie wird herangezogen, um die Verbindungen zwischen Nervensystem und psychischer sowie sozialer Verfassung zu erläutern. Achtsamkeit auf die entspannte Atmung spielt eine entscheidende Rolle für die Lebensqualität und die Bewältigung innerer Probleme in Psychotherapie und Coaching. Das Buch vergleicht verschiedene Atemtechniken und zeigt, dass kohärentes Atmen eine übergeordnete Stellung einnimmt, da es sich gut mit anderen Methoden kombinieren lässt und als Vorbild für die Alltagsatmung dient. Es bietet Antworten auf Fragen zu Gelassenheit, Lebensfreude und Motivation. Die Theorie basiert auf Forschung zur Physiologie der Atmung, des Herz-Kreislaufs und des Nervensystems, während die Praxis leicht erlernbar ist. Diese Methode hat sich als hilfreich bei psychischen Störungen, Traumaheilung, Schlafstörungen, Panikanfällen und Angstzuständen erwiesen. Sportler nutzen sie zur Verbesserung der Ausdauer, während Meditierende schneller inneren Frieden und Gewahrsein erreichen.
Im weiten Land der Seele, Band 1
Die Scham ist ein ganz wichtiges Gefühl. Sie regelt unseren Selbstwert und unser Sozialverhalten. Sie ist auch eine der unangenehmsten Emotionen, und wir können uns schwer von ihr befreien. In diesem Buch werden die vielfältigen Formen der Scham und der Schamabwehr erläutert und verständlich gemacht. Gezeigt wird auch, wie die Scham entsteht, von sehr früh an, und wie sie in unser Leben hineinwirkt, bis ins hohe Alter. Ein Schwerpunkt ist die pränatale Geschichte der Scham. Aktuelle und gesellschaftspolitische Einblicke vervollständigen das Bild dieses geheimnisvollen und vieldeutigen Gefühls. Viele Wege werden angeboten, wie wir uns aus den Fängen von krankmachenden und belastenden Formen der Scham befreien können. Wo die Scham wacht, achten wir auf die Würde unserer Mitmenschen. Wo die Scham weicht, tritt unsere eigene Würde in ihr Recht und bringt uns zurück zu unserer Kraft und Lebensfreude.
40 Tage der Selbstfindung
Ein Kurs zur inneren Selbstfindung in vierzig Tagen Meditationstexte, Erläuterungen und Übungen Inspiriert von der Mystik des Sufismus Erweitert in die Sphäre globaler Weisheit
Mal sind wir Helden, mal Verlierer, heute Liebende und morgen Egoisten – stets getrieben von der Sehnsucht, über unsere inneren Widersprüche hinauszuwachsen. Denn intuitiv wissen wir: Ganzheit ist für uns zum Greifen nah. Der Psychotherapeut Wilfried Ehrmann zeigt anhand der sieben Stufen der Bewusstseinsevolution eindrucksvoll, wie die gesamte Menschheitsgeschichte verborgen in uns wirkt – mit all ihrem kreativen Potenzial, aber auch den Schatten, die unser Fortschreiten behindern. Wer weiß, woher er kommt und wohin er geht, findet den Mut zu wachsen. Wer von Stufe zu Stufe wächst, wird lebendig und frei. Eine faszinierende Entwicklungsreise vom Ego zum wahren Selbst und darüber hinaus – mit zahlreichen Praxisübungen zur inneren Transformation!
