Heinrich Gundlach Books

Über 400 Skelettmuskeln halten den gesunden Menschen durch Zusammenziehen und Erschlaffen in Bewegung. Etwa 40 Prozent der männlichen und 35 Prozent der weiblichen Körpermasse bestehen aus Muskeln. Dieser Anteil kann allerdings stark verringert sein, wenn die Muskulatur nicht ausreichend beansprucht wird. Speziell konstruierte Trainingsgeräte für den Fitnesssport setzen den Übungsbewegungen einen variierbaren Widerstand entgegen und helfen so, Muskeln effektiv zu kräftigen sowie Kreislauf und Stoffwechsel anzuregen und zu stärken. Die Vielfalt der Krafttrainingsgeräte ist deshalb keine Modeerscheinung. Die unterschiedlichen Muskelgruppen werden damit jeweils gezielt beansprucht. Eine gleichmäßige Belastung des ganzen Körpers wird so möglich. Typische Geräte für über 30 Übungsformen werden hier beschrieben. Hinzu kommen Ausdauergeräte, die auch auf engstem Raum Bewegungsabläufe wie Radfahren, Rudern, Steigen, Schreiten, Laufen und Skilaufen simulieren. Das Buch beschreibt verschiedene Widerstandserzeuger und die Ausstattung mit Steuerungs- und Daten-Elektronik. Gerade bei längerer Belastung ist diese für ein optimiertes Training von entscheidender Bedeutung, um Überlastungen ebenso wie Unterforderungen zu vermeiden. Hingewiesen wird auf Unterschiede zwischen Geräten für den Studiogebrauch und das Heimtraining.

Nie zuvor wurden derartig umfassende und tiefe Einblicke zur Herausbildung der Top-Technik im Sportschwimmen gewährt. Hier sind die Ergebnisse jahrzehntelanger Objektivierungsbestrebungen von Spitzentrainern und Technik-Experten zusammengefasst. Getreu der Maxime, Physis bringt Zentimeter, eine gute Technik aber Meter, wird die Technik als Leistungs- und Trainingsfaktor charakterisiert. Die aktuellen Technikstandards und deren methodische Umsetzung bis hin zu psychologischen Möglichkeiten im Training - das ist Know-how für den Erfolgstrainer, in handhabbarer Form präsentiert. Und als Bonbon für den Fachmann: Analyseverfahren vom Einfachen bis zum Feinsten. Bildreihen und die grafische Umsetzung von Bewegungsabläufen einzelner Top-Athleten sorgen für eine hervorragende Anschaulichkeit. Ein Standardwerk für qualifizierte Uebungsleiter und Trainer bis hin zur höchsten Leistungsklasse, das hinsichtlich Theorie und Praxisnähe neue Massstäbe setzt.