Recognized for its contribution to health and wellbeing, this book explores essential themes related to personal wellness and mental health. It offers practical insights and strategies aimed at enhancing overall quality of life. Through a blend of research and personal anecdotes, the author encourages readers to adopt healthier habits and foster a positive mindset. The engaging narrative is designed to inspire and empower individuals on their journey towards improved wellbeing.
Obawiasz się spotkań rodzinnych lub firmowych? Gonitwa myśli utrudnia Ci zasypianie? Czujesz się przepracowany, znerwicowany i psychicznie rozbity? Ten praktyczny poradnik jest dla Ciebie! Anna Williamson w przystępny sposób omawia zagadnienia związane z lękiem i stresem. Dowiesz się, czym jest lęk i z czego wynika, jak zachować się podczas ataku paniki, oraz jak odzyskać dobry sen. Książka podpowiada, co zrobić, aby lęk nie przesłaniał radości życia, jak rozpoznać symptomy obniżonego nastroju czy depresji oraz kiedy warto zwrócić się o pomoc profesjonalną. Autorka dzieli się osobistym doświadczeniem związanym z zaburzeniami lękowymi, oferując konkretne i sprawdzone techniki radzenia sobie z typowymi objawami. Pomaga rozpoznać lęki na każdym etapie, od pierwszych symptomów po poważne objawy, niezależnie od czasu i miejsca ich wystąpienia. Anna Williamson jest prezenterką telewizyjną i radiową, life coachem oraz doradcą psychologicznym, a także ambasadorką organizacji wspierających zdrowie psychiczne. Dr Reetta Newell, psycholog kliniczny, specjalizuje się w pracy z dziećmi i rodzinami, oferując ocenę psychologiczną oraz terapię indywidualną i rodzinną.
Der praktische Taschen-Therapeut zur Panik-Bewältigung.
Was, wenn keiner mich leiden kann? Was, wenn ich nur Blödsinn erzähle? Was, wenn ich alles total vermassle? – viel zu oft treiben wir uns selbst mit unbegründeten Sorgen in den Wahnsinn. Life-Coach Anna Williamson hat selbst erlebt, dass dies zu Panikattacken und ernsthaften Angstzuständen führen kann. Zusammen mit Psychologin Dr. Reetta Newell bietet sie deshalb Hilfe an und zeigt in diesem einfühlsamen Taschen-Therapeuten einen Weg aus der Angst und zur Bewältigung der Sorgen. Von den ersten Warnsignalen der Angst bis hin zum Umgang mit Panikattacken oder Sozialphobien bietet das Buch praktische Strategien, wann immer sie benötigt werden. Außerdem wird auf Themen eingegangen, die eine Angststörung mit sich bringen kann, wie z. B. Schlafstörungen, der Umgang mit Medikamenten, das Verhalten bei Menschenansammlungen, Meetings oder Busfahrten.
Anna Williamson erzählt von ihren eigenen Erfahrungen und schafft es so, ein Verbundenheitsgefühl zum Leser aufzubauen. „Du bist nicht allein damit", lautet ihre Botschaft. Dr. Reetta Newell gibt gleichzeitig fachliche Tipps zur Selbsthilfe, um seine Ängste zu verstehen und endlich angstfrei und sorgenfrei leben zu können.
Die verständliche, einfühlsame und leichte Art, die charmanten Zeichnungen und Kästen machen das Buch zu einem einfachen Erste-Hilfe-Kurs für jeden, der erkennt, dass es Zeit wird, der Angst die Stirn zu bieten.
