4XF Functional Training Basic
Das Grundlagenbuch für Trainer und Sportler
Das Grundlagenbuch zum Functional Training ist ein umfassendes Nachschlagewerk für Trainer und Fitnesssportler, das zeigt, wie die Leistungsfähigkeit durch gezieltes Training verbessert und Bewegungsabläufe optimiert werden können. Im einleitenden Teil wird erklärt, wie man effektiver und besser bewegt, wobei die Arbeitsweise der Muskulatur und die Kraft der Faszien verständlich dargestellt werden. Das Kapitel Basics behandelt die Kernbereiche des Functional Training und den richtigen Ansatz zur Leistungssteigerung, inklusive der Verbesserung von Koordination, Ausdauer und Muskelkraft sowie der Gestaltung von Trainingseinheiten. Ein umfangreicher Übungskatalog bietet eine Vielzahl von Übungen, unterteilt in drückende, ziehende, knie- und hüftstreckende, komplexe und rumpfkräftigende, rotatorische, rumpfstabilisierende sowie koordinative, lauf- und sprungbetonte Übungen. Zudem werden Dehnungs- und Partnerübungen vorgestellt. Die 140 Einzelübungen werden durch 20 vollständige Trainingspläne ergänzt, die verschiedene Schwerpunkte wie Rückenworkout, HIT-Workout, Core-Workout und mehr abdecken. Dieses Werk dient sowohl als Grundlagenbuch für die DTB 4XF Traineraus- und -fortbildung als auch als Ausbildungsbuch für die FT Coach-Fortbildung beim DTB und den Landessportverbänden.
