Simon Rego Books

Jak radzić sobie z lękiem, niepokojem i depresją? Czy można uwolnić się od poczucia winy i wstydu? Jak zapanować nad zachciankami i brakiem motywacji? W jaki sposób odzyskać samoakceptację i wzmocnić poczucie własnej wartości? Odpowiedzi znajdziesz w tej książce! Autorzy odkryją przed tobą proste ćwiczenia oparte na terapii poznawczo-behawioralne CBT. Tworzenie pozytywnych afirmacji i listy wdzięczności, medytacja nad stresem, werbalizacja złości, kontrolowanie emocji. Każde z tych ćwiczeń zajmie ci maksymalnie 10 minut! Z ich pomocą zidentyfikujesz negatywne myśli i wyeliminujesz stany lękowe. To również doskonały sposób na stres, poprawę zdrowia i rozwój osobisty! Odzyskaj spokój i wzmocnij poczucie własnej wartości dzięki prostym ćwiczeniom CBT!

Większość z nas doświadcza okresowych wahań nastroju, jednak depresja to coś znacznie poważniejszego. Osoby z depresją cierpią i mają trudności w codziennym funkcjonowaniu, co wpływa na ich życie zawodowe i relacje. Mimo to, depresja nie jest wyrokiem – można ją pokonać. Książka „Uwolnij się od depresji” oferuje pomoc w powrocie do zdrowia, ucząc czytelników, jak: rozpoznawać problemy, przełamywać negatywne myślenie, tworzyć plan działania, zwiększać motywację, wypracowywać zdrowe nawyki i zwalczać prokrastynację. Proponowane ćwiczenia i narzędzia wyposażą osoby zmagające się z depresją w umiejętności, które przyniosą długotrwałą poprawę samopoczucia. Proces zdrowienia przedstawiony jest w przystępny sposób, wzbogacony opisami przypadków pacjentów, co czyni treść zrozumiałą. Poradnik stanowi cenne źródło wiedzy i może być użyty jako uzupełnienie terapii. Program dziesięciu kroków obejmuje m.in. zdefiniowanie depresji, zaangażowanie w terapię, rozpoznanie problemów, stworzenie planu działania, przełamywanie negatywnych wzorców myślenia oraz praktykowanie wdzięczności i uważności.