Philip Maffetone Books

Are you a triathlete, runner, cyclist, swimmer, cross-country skier, or other athlete seeking greater endurance? The Big Book of Endurance Training and Racing teaches athletes how to stay healthy, achieve optimal athletic potential, and be injury-free for many productive years. Dr. Philip Maffetone’s approach to endurance offers a truly “individualized” outlook and unique system that emphasizes building a strong aerobic base for increased fat burning, weight loss, sustained energy, and a healthy immune system. Good nutrition and stress reduction are also key to this commonsense, big-picture approach. In addition, Dr. Maffetone dispels many of the commonly held myths that linger in participatory sports—and which adversely impact performance—and explains the “truths” about endurance, such as:The need to train slower to race faster will enable your aerobic system to improve endurance Why expensive running shoes can actually cause foot and leg injuries The fact that refined carbohydrates actually reduce endurance energy and disrupt hormone balance And more. If you are looking to increase your endurance and maximize your athletic potential, The Big Book of Endurance Training and Racing is your one-stop guide to training and racing effectively.

Are you a triathlete, runner, cyclist, swimmer, cross-country skier, or other athlete seeking greater endurance? Endurance teaches athletes how to stay healthy, achieve optimal athletic potential, and be injury-free for many productive years. Dr. Philip Maffetone’s approach to endurance offers a truly “individualized” outlook and unique system that he has refined over three decades of training and treating athletes, ranging from world champions to weekend warriors. Maffetone’s training and racing philosophy emphasizes building a strong aerobic base for increased fat burning, weight loss, sustained energy, and a healthy immune system. Good nutrition and stress reduction are also key to this common-sense, big-picture approach.Dr. Maffetone also dispels many of the commonly held myths that linger in participatory sports—and which adversely impact performance—and explains the “truths” about endurance, such as:The need to train slower to race faster will enable your aerobic system to improve enduranceWhy expensive running shoes can actually cause foot and leg injuriesThe fact that refined carbohydrates actually reduce endurance energy and disrupt hormone balanceHow overtraining can be avoided in its earliest stagesAnd much more!If you are looking to increase your endurance and maximize your athletic potential, Endurance is your one-stop guide to training and racing effectively.

Introduces a fitness program that not only engenders peak performance but can help you enjoy the most vibrant health of your life. This book explains the benefits of aerobic fitness, proper nutrition, stress reduction, and even choosing the right exercise shoes (expensive is not better!).

Jesteś biegaczem, kolarzem, pływakiem, narciarzem biegowym lub innym sportowcem pragnącym zwiększyć swoją wytrzymałość? Trening wytrzymałościowy jest dla ciebie. Doktor Philip Maffetone dzieli się wiedzą na temat osiągania optymalnego potencjału sportowego oraz cieszenia się zdrowiem i brakiem kontuzji. Jego zindywidualizowane podejście to system opracowywany przez trzy dekady, który służy zarówno mistrzom, jak i amatorom. Autor pokazuje, jak zbudować solidną bazę tlenową, co zapewnia zwiększone spalanie tłuszczu, stałą energię i sprawny układ odpornościowy. Podkreśla też znaczenie właściwego odżywiania i kontroli poziomu stresu, obalając mity wpływające na wydolność. Wyjaśnia, że trenując wolniej, można ścigać się szybciej, a drogie buty mogą prowadzić do kontuzji. Zwraca uwagę, że zdrowe tłuszcze wspierają wytrzymałość, a przetworzone węglowodany obniżają energię i zaburzają równowagę hormonalną. Wiek nie jest przeszkodą w osiąganiu lepszych wyników. Jeśli chcesz zwiększyć swoją wydolność, znajdziesz tu metody maksymalizujące efektywność podczas ćwiczeń i zawodów. Maffetone przypomina, że ból to kara za ignorowanie sygnałów ciała. Lektura tej książki to doskonała rada dla każdego sportowca, niezależnie od poziomu zaawansowania.