Timo Lehmann Books

Gesund ernähren ohne Hunger und ohne Kohlenhydrate! Die ketogene Ernährung bietet einen einfachen und gesunden Weg zur Gewichtsabnahme und zum Abbau von Körperfett. In diesem Buch finden Sie 100 Rezepte, die es Ihnen ermöglichen, köstliche Gerichte nach Ihren persönlichen Vorlieben zuzubereiten. Mit dieser Ernährungsumstellung wird es Ihnen leichtfallen, Freude am Abnehmen zu haben und ein gesundes Gewicht dauerhaft zu halten. Steigern Sie Ihr Wohlbefinden, gewinnen Sie mehr Energie und fühlen Sie sich ausgeglichener! Oft konsumieren wir zu viele Kohlenhydrate, die als Energiequelle dienen und die Fettverbrennung hemmen. Bei einer herkömmlichen, kohlenhydratreichen Ernährung werden die körpereigenen Fettreserven kaum genutzt. Die ketogene Ernährung hingegen minimiert den Kohlenhydratkonsum und löst die Ketose aus, bei der der Körper Energie aus Fett gewinnt. Diese Methode erfordert weniger Einschränkungen als traditionelle Diäten, da viele bevorzugte Lebensmittel weiterhin genossen werden können. Das Buch bietet eine breite Auswahl an Fleisch, Fisch, Gemüse, Nüssen und sogar süßen Leckereien. Sie müssen den Fettkonsum nicht einschränken, sondern lediglich die Kohlenhydrate reduzieren, was zu schnellerem Sättigungsgefühl und Gewichtsverlust führt. Neben den 100 Rezepten, darunter über 20 Frühstücksoptionen und mehr als 30 Fleisch- und Fischgerichte, finden Sie auch vegetarische Rezepte, Beilagen, Soßen, Desserts, Snacks und