Die Kapitel im Überblick: 1. Ernährung – Was bedeutet gesunde Ernährung? Hier wird erklärt, was Kalorien, Kohlenhydrate, Proteine und Fette sind und wie viel davon benötigt wird. 2. Workout – Bevorzugst du einen muskulösen oder schlanken, definierten Körper? Verschiedene Kraftsportarten führen zu unterschiedlichen Ergebnissen. Erfahre, wie du dein Ziel effizient erreichst. 3. Fitnessübungen – Detaillierte Beschreibungen grundlegender Übungen und qualitativ hochwertiges Bildmaterial stehen im Fokus. Alle Übungen sind auch zu Hause umsetzbar. 4. Der Weg zum Ziel – Hier wird das erlernte Wissen in die Praxis umgesetzt. Du erfährst, wie Ernährung und Training auf dein Ziel, sei es Muskelaufbau oder Fettreduktion, abgestimmt werden, um schnellen Erfolg zu garantieren. 5. Motivation, Ziele & Zeit – Ausreden wie „Ich habe keine Zeit für Sport“ gehören der Vergangenheit an. Lerne, wie Zeitmanagement dein Leben verändert und Disziplin in allen Lebensbereichen aufbaut. 6. Mythen – Es wird aufgeklärt, dass Bauchtraining allein nicht das Bauchfett reduziert und gezielter Fettverlust an bestimmten Körperstellen nicht möglich ist. Entdecke die Wahrheit hinter vielen Fitness- und Ernährungsmythen! 7. Los geht's – Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung und erste, auf dein Ziel abgestimmte Trainingspläne helfen dir, optimal in dein neues, fitteres Leben zu starten.
