Joan I. Rosenberg Books

Learn to manage your most challenging emotions and develop the emotional strength necessary to create your ideal life. Feelings such as sadness, shame, helplessness, anger, embarrassment, disappointment, frustration, and vulnerability can hinder success and a sense of capability. Dr. Joan Rosenberg, with 30 years of experience as a psychologist, emphasizes that the inability to experience and process these eight unpleasant emotions often blocks personal growth. Effectively dealing with intense feelings is crucial for building confidence, emotional resilience, and overall well-being. When we distract ourselves from these emotions, we stray from our goals and diminish our potential. Neuroscientific research indicates that the biological lifespan of a feeling, initially sensed in the body, lasts about 90 seconds. Dr. Rosenberg guides readers to consciously engage with these emotions, riding the 90-second waves of bodily sensations. By staying present with these feelings, we enhance our confidence to face life's challenges and pursue our aspirations. Combining over three decades of clinical expertise with insights from psychology, mindfulness, and neuroscience, this practical guide offers strategies for building emotional strength, reducing anxiety, and fostering the confidence needed to design a fulfilling life.

Innerlich stark und selbstbewusst – mit der 90-Sekunden-Erfolgsformel: Wir sind perfekt darin, negative Gefühle zu unterdrücken oder zu vermeiden. Warum werfen mächtige Gefühle wie Traurigkeit, Scham, Hilflosigkeit, Wut, Enttäuschung oder Verletzlichkeit uns dann so oft vollkommen aus der Bahn? »Weil sie von uns Besitz ergreifen, wenn wir sie nicht zulassen«, sagt die Psychologin Joan Rosenberg. Dabei zeigen neurowissenschaftliche Erkenntnisse: Diese Gefühle rasen wie in einer 90-sekündigen Welle durch unseren Körper. Wenn wir diese 90 Sekunden bewusst durchleben, können wir ihre Energie nutzen und in eine positive Kraft umwandeln – und so belastende Emotionen verblüffend einfach meistern. Die revolutionäre Methode, um alle Herausforderungen erfolgreich zu bewältigen, tiefe Selbstliebe zu kultivieren und gewappnet zu sein für alles, was das Leben noch für uns bereithält!