S. J. Scott Books

In Habit stacking you will discover 127 small habits that can instantly improve your life.

Declutter Your Mind is full of exercises that will have an immediate, positive impact on your mindset. Instead of just telling you to do something, we provide practical, science-backed actions that can create real and lasting change if practiced regularly.

Mindful Parenting Habits details 26 easy-to-apply practices to help you become more present as a parent of young children.

Hate the negativity that often surrounds you? Feel stressed or anxious? Overwhelmed by our hectic, fast-paced modern society? These issues are often the direct result of as vicious cycle known as "unconscious living." You can be unconscious about your lifestyle choices, habits, and thoughts. You can be unconscious about your true values, life priorities, and deeper longings. And you're unconscious from living in the present moment because you're preoccupied by past regrets and worries for the future. The solution is to incorporate mindfulness through your entire day -- so you can enjoy inner peace and happiness . And the simplest way to do this is to build a series of mindfulness habits . DOWNLOAD:: 10-Minute Mindfulness - 71 Habits for Living in the Present Moment In 10-Minute Mindfulness , Wall Street Journal bestselling authors S.J. Scott and Barrie Davenport show how to anchor yourself in the present moment, even if it's for just a few minutes at a time. This book is for anyone who recognize the need to improve their focus, productivity, happiness, and peace of mind. Not only can you choose from a selection of 71 mindfulness habits, you will also discover the practical tools to turn these actions into automatic behavior. In 10-Minute Mindfulness you can "choose your own adventure" and pick the mindfulness habits that will have the biggest positive impact on your life. Would You Like To Know More? Download now to reduce your stress, overcome anxiety, and live in the present moment. Scroll to the top of the page and select the buy now button.

Doba dla każdego ma dwadzieścia cztery godziny. Wielu z nas ma również stałą pracę, dom i rodzinę. Wydaje się, że nigdy nie ma wystarczająco dobrego czasu na napisanie książki, artykułu czy scenariusza. Kiedy wreszcie można usiąść i zacząć pracować, okazuje się, że słowa nie chcą spłynąć na papier - blokada twórcza sprawia, że nawet bardzo dobre pomysły nie zostają przekute na gotowe dzieło. A przecież są ludzie, którzy swobodnie piszą nawet po kilka książek rocznie i zdają się nie ulegać zgubnej prokrastynacji. Taki stan można osiągnąć w dość prosty sposób: wyrobić w sobie nawyk codziennego pisania. Dzięki tej książce wprowadzisz pisanie do swojej codzienności. Poznasz zasady rządzące nawykami i przydatne instrukcje, które sprawią, że proces twórczy stanie się rutyną. Dowiesz się także, jak utrwalić nawyk pisania i pokonać blokadę twórczą. Przekonasz się, że każdy odnoszący sukcesy autor opracowuje własną, najlepszą dla siebie praktykę pisania, aby regularnie tworzyć treści. W kolejnych rozdziałach opisano 15 nawyków pisarskich, które możesz wykorzystać, aby systematycznie produkować teksty i konsekwentnie realizować przyjęte cele pracy twórczej. Nie zabrakło tu praktycznych wskazówek dotyczących pokonywania negatywnych przekonań, które nader często stają autorowi na drodze do sukcesu. Z książki dowiesz się, jak: sprawić, by pisanie stało się rutyną zawsze znajdować czas i siły na pisanie minimalizować czynniki rozpraszające uwagę regularnie kończyć książki i zarabiać na ukończonych dziełach stosować siedmioetapowy proces chroniący przed blokadą twórczą Zacznij pisać - słowa przyjdą same!

Wyobrażenia o rodzicielstwie bywają naiwne. Wyidealizowany, pastelowy obraz szczęśliwej rodziny ma niewiele wspólnego z rzeczywistością: dziecko wywraca świat rodziców do góry nogami i powoduje u nich stan permanentnego wykończenia. A potem jest tylko trudniej. Każdy etap jego rozwoju oznacza kolejny zestaw problemów. Dodatkowo współcześni rodzice muszą się mierzyć z zalewem sprzecznych porad, trendów czy stylów wychowawczych. Sprawy nie ułatwiają ciągłe zmiany kulturowe, społeczne i technologiczne. Wychowanie dziecka staje się poważnym wyzwaniem. To praktyczny poradnik, dzięki któremu sprostanie roli rodzica stanie się łatwiejsze. Podane tu strategie i techniki pozwolą Ci osiągnąć umysłowe skupienie potrzebne do tego, aby działać w sposób przemyślany, a nie reaktywny, a także okazywać troskę i współczucie w interakcjach z dziećmi, współmałżonkiem i ze sobą. W książce znalazły się informacje dotyczące poszczególnych etapów rozwoju dziecka. Zaprezentowane strategie pokazano w praktyczny, gotowy do wdrożenia sposób: zostały dokładnie opisane, a opisy uzupełniono szeregiem porad i wskazówek. Szybko się przekonasz, że praktykowanie uważności prowadzi do zadziwiających zmian w nastawieniu i większej stabilizacji emocjonalnej. W efekcie stresujące sytuacje będą mniej stresujące, a radosne chwile - jeszcze piękniejsze! W książce: uważność rodzica w pierwszych latach życia dziecka najważniejsze wyzwania rodzicielstwa strategie dla rodziców niemowląt strategie dla rodziców dzieci w wieku 1 - 3 lat strategie dla rodziców przedszkolaków Małe dziecko? Tylko uważność!

Ruch to zdrowie, ale regularne ćwiczenia często wydają się ekstremalne i czasochłonne. Siłownie pełne napakowanych osób, nieodpowiednia pogoda do treningów na świeżym powietrzu oraz brak miejsca w domu to tylko niektóre z przeszkód. Po treningu często odczuwamy ból, a znalezienie czasu na ćwiczenia wydaje się niemożliwe, zwłaszcza po pracy. Jeśli to brzmi znajomo, ten poradnik jest dla Ciebie! Autor przedstawia typowe bariery, które utrudniają codzienne treningi, oraz 32 skuteczne strategie ich przezwyciężania. Dowiesz się, że możesz zadbać o zdrowie i kondycję fizyczną bez poświęcania całego wolnego czasu. Rutyna treningowa przynosi wymierne korzyści, a książka wyjaśnia, dlaczego konkretne strategie działają, jakie przeszkody eliminują i jak je wdrożyć. Nauczysz się, jak wybrać odpowiedni program treningowy, korzystać z mikrozobowiązań, wykorzystać technologię do śledzenia postępów oraz sprawić, że trening stanie się przyjemnością. Autor, S.J. Scott, to uznany psycholog i autor bestsellerów, który skutecznie przekazuje wiedzę o doskonaleniu osobistym. Codzienna dawka ruchu to klucz do zdrowia!

Rządzą nami nawyki, które kształtowały się przez tysiąclecia ewolucji. Problem pojawia się, gdy negatywne nawyki wpływają na nasze zdrowie, prowadząc do objadania się, braku aktywności fizycznej czy zaniedbania profilaktyki zdrowotnej. Zmiana tych nawyków jest możliwa, ale wymaga odpowiedniego przygotowania, aby uniknąć niepowodzeń. Poradnik ten pokazuje, jak zastąpić złe nawyki dobrymi, oferując metodyczne podejście do wprowadzania zmian. Z kilkudziesięciu propozycji możesz wybrać te, które pomogą Ci schudnąć, poprawić dietę i zwiększyć energię, w zależności od Twoich priorytetów. Każdy nawyk opisany w książce zawiera korzyści oraz plan działania, co ułatwia wprowadzanie zmian. Dowiesz się, jak świadomie przygotować się do zmiany, stosować skuteczne strategie wdrażania nawyków, poprawić jakość diety, unikać niezdrowego jedzenia, a także więcej się ruszać i dbać o zdrowie psychiczne. Autor, S.J. Scott, jest psychologiem i autorem bestsellerów, który przystępnie dzieli się wiedzą, którą można od razu zastosować w życiu. Zdrowie to najcenniejszy skarb, który posiadasz!

Trudno sobie dziś wyobrazić życie bez poczty elektronicznej, która znacznie ułatwia komunikację w pracy, rodzinie i wśród przyjaciół. E-maile zwiększają efektywność, ale ich niewłaściwe użycie może przynieść więcej szkody niż pożytku, prowadząc do marnotrawstwa czasu, obniżonej wydajności i wzrostu stresu. Rozproszenie nieistotnymi wiadomościami może mieć poważne konsekwencje, zwłaszcza podczas pracy nad ważnymi projektami. Jak zatem radzić sobie z codziennym zalewem e-maili? Kluczem jest rutyna, która pomoże utrzymać porządek w skrzynce pocztowej. Książka podpowiada, jak sprawdzić, czy ulegasz ograniczającym przekonaniom na temat poczty elektronicznej, oraz przedstawia dziewięcioetapowy plan na uporządkowanie bałaganu. Znajdziesz tu praktyczne wskazówki do wyrobienia dobrych nawyków, które zwiększą efektywność pracy. Omówiono również zaawansowane narzędzia do zarządzania e-mailami, podając, jak je skutecznie stosować. W książce znajdziesz sześć błędnych przekonań o poczcie, siedem nawyków do uporządkowania skrzynki, cztery kluczowe działania w zarządzaniu e-mailami, dziesięć zasad efektywnego pisania oraz sześć narzędzi wspomagających porządek. Odzyskaj kontrolę nad swoją pocztą!

V knížce najdete 70 jednoduchých tipů, rituálů a cvičení na ráno, dopoledne, odpoledne a večer, které můžete snadno začlenit do svého každodenního života. Pomohou vám zklidnit vaše tělo a mysl, stanete se díky nim spokojenějšími, budete mít pocit, že dny jsou delší a lépe si je užijete. Získáte i více času pro svou rodinu, pro sebe sama a pro to, co vás baví a těší. Zlepší se vaše fyzická a duševní pohoda a výrazně se omezí negativní emoce a myšlenky, pocity strachu a úzkosti. Zkvalitní se vám spánek, paměť, koncentrace a celkový výkon. Podstatou těchto cvičení a návyků je všímavost – mindfulness. Jde o zaměření pozornosti na to, co právě děláte – ať už pracujete, odpočíváte, uklízíte nebo si hrajete s dětmi. Každou minutu, kdy budete praktikovat všímavost, si vytvoříte zásobu vnitřního klidu, který vás podpoří v době „nevědomého žití“. I když si osvojíte jen jediný ze sedmdesáti popsaných způsobů procvičování všímavosti, budete spokojenější, klidnější a emočně vyrovnanější. Zbavíte se okovů zažitých stereotypů a celý svůj život uvidíte pozitivněji. Blahodárný vliv na duševní a fyzickou pohodu Zmírnění stresu a úzkostí Lepší koncentrace, paměť a výkonnost Úleva od bolestí Méně přemítání a zbytečného přemýšlení Šťastnější vztahy Více chuti a síly do života