Jutta Schuhn Books

Asanas für Körper, Geist und Seele • 40 Asanas plus Variationen in Wort und Bild: anschaulich erklärt und leicht nachzumachen • Yoga-Basiswissen für Einsteiger: Geschichte, Philosophie und Wirkung des Yoga • Erprobte fernöstliche Lehre für Fitness und Entspannung von Körper und Geist Sie möchten sich körperlich betätigen, dabei aber auch entspannen und zur Ruhe kommen? Probieren Sie Yoga! Stellen Sie sich mit den in diesem Praxisbuch vorgestellten Yoga-Übungen ein individuelles Trainingsprogramm zusammen und erfahren Sie außerdem Erstaunliches über Geschichte, Philosophie und Wirkung dieser fernöstlichen Lehre. Ob „Krieger“, „Berg“ oder „Schmetterling“, mit jeder Asana können Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden fördern. Die erprobten Übungen unterstützen den Abbau von Stress und Verspannungen, machen fit und sorgen für Gelassenheit - spüren Sie die heilsame Kraft des Yoga!

Fit Forever 50+ - Das Erfolgsprogramm für zu Hause. Die Wechseljahre verändern deinen Körper: u.a. weniger Östrogen, schnellerer Muskelverlust, oft mehr Bauchfett. Fitness-Expertin Jutta Schuhn zeigt dir, wie du mit kurzen, intensiven Trainingseinheiten Muskeln wieder aufbaust. Dadurch optimierst du deinen Stoffwechsel, stärkst deine Knochen und verbesserst deinen Schlaf. Wissen kompakt : Welche Rolle spielen Hormone, Muskeln und Stoffwechsel in der Menopause und welche Trainingsprinzipien sind jetzt entscheidend? Praxisprogramm : Konkrete Trainingspläne für verschiedene Levels einfach umsetzbar für zu Hause. Die Pläne bauen aufeinander auf und führen dich vom Start bis hin zum fortgeschritteneren Workout. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und mit Alltagsgegenständen – vom Stuhl bis zum Wasserkasten. Effektiv & zeitsparend : Kurze Workout-Einheiten, gut geplant sorgen für Muskelaufbau, höheren Grundumsatz und weniger Bauchfett. Ergänzt mit zusätzlichen Tipps u.a zu Intervalltraining nach dem HITT und dem SIT-Prinzip. Mit dem richtigen Training fit und beweglich in jedem Alter.

Ab 40 verändert sich der Körper: Muskeln werden verstärkt abgebaut, Fett leichter eingelagert, das Bindegewebe wird schwächer ... Dieser GU-Ratgeber zeigt, wo die Ursachen liegen. Und vor allem: Wie jede Frau die biologische Uhr anhalten, und auch weit jenseits der 40 schlank und attraktiv bleiben kann. Nach Körperzonen aufgeteilt, finden sich die besten Bodystyling-Übungen, die den gesamten Körper fit und jung halten. Extra: mit 10-Minuten-Workout für jeden Tag und Wochentrainingsplan im Überblick.

Ladnou postavu můžete mít celý život. To, co šlo dříve jaksi samo, vyžaduje nyní komplexní přístup. S jeho pomocí krása nebolí.