Margaret Robinson Rutherford Books

Pozwól sobie na niedoskonałość! Choć odnosisz sukcesy i sprawiasz wrażenie osoby silnej, w rzeczywistości możesz odczuwać samotność i zagubienie. Twój wewnętrzny krytyk nieustannie poddaje w wątpliwość Twoje działania, wywołując wstyd, a Ty nie pozwalasz sobie na wyrażanie emocji, by nie ujawniać swoich słabości. Ta książka jest dla osób skrajnie samokrytycznych, które zmagają się z ukrytą depresją. Autorka, Margaret Robinson Rutherford, prowadzi czytelników przez proces zrozumienia perfekcjonizmu i jego związku z depresją. Uczy, jak rozpoznawać błędne przekonania o sobie, nawiązywać kontakt z tłumionymi emocjami i stawiać czoła lękom, co prowadzi do zmiany. Dzięki zawartym wskazówkom można wyciszyć wewnętrznego krytyka i zrozumieć, że proszenie o pomoc to oznaka siły. Książka pomaga rozpoznać objawy perfekcyjnie ukrytej depresji, zaakceptować swoje emocje i zyskać nowe spojrzenie na życie. Rutherford pokazuje, że ukrywanie depresji pod maską perfekcjonizmu może być szkodliwe. Jeśli doświadczasz krytycznego głosu wewnętrznego, przesadnego poczucia odpowiedzialności lub trudności w nawiązywaniu emocjonalnych więzi, ta lektura jest dla Ciebie.

Wenn das Streben nach Perfektion in die Depression führt In diesem Buch geht es um einen zentralen Auslöser von Depressionen, dem bisher zu wenig Aufmerksamkeit geschenkt wurde: Perfektionismus. Glauben Sie, dass schmerzhafte Emotionen ein Zeichen von Schwäche sind? Verstecken Sie Ihre Unsicherheit und Verletzlichkeit hinter einer perfekten Fassade? Vielleicht sind Sie nach außen erfolgreich, engagiert und immer für andere da – spüren aber innerlich oft Scham, das Gefühl, nicht zu genügen, und üben schroffe Selbstkritik? Menschen, die unter dieser versteckten Form der Depression leiden, zerbrechen nicht selten daran. Das Perfide ist, dass Perfektionismus nicht nur Depressionen verursachen kann. Depressive Symptome bleiben auch oft hinter einem makellosen und souveränen Auftreten verborgen: unentdeckt von der Umwelt und manchmal auch von den Betroffenen selbst. Mit diesem mitfühlenden Leitfaden lernen Sie, Ihren Perfektionismus zu verstehen, destruktive Überzeugungen zu identifizieren und sich mit Emotionen zu verbinden, die viel zu lange unterdrückt wurden. Sie finden Tipps, wie Sie Ihre kritische innere Stimme zum Schweigen bringen, und wirkungsvolle Strategien, um mit schwierigen Gefühlen umzugehen. Ein Buch für alle, die an Depressionen leiden, sowie Angehörige und Psychotherapeut: innen.

Když váš život vypadá perfektně, ale stále vám něco chybí… Pokud vám jako malým říkali, že bolestivé emoce jsou známkou slabosti, nebo že pokud jste zranitelní, je to pro vás nebezpečné, možná jste si vytvořili život, který vypadá na první pohled perfektně. Působíte úspěšně, zapojujete se do veřejného dění, zdá se, že jste vždy ochotni pomáhat druhým. V čem je tedy problém? Jste plni sebekritičnosti a zahanbení, nedovolíte si dát najevo svůj strach, hněv, ztrátu nebo zármutek. Je vám jasné, že něco není v pořádku, ale nejste si jisti, co to je. Máte pocit, že jste v pasti a sami. Pokud je tomu tak, možná máte perfektně skrytou depresi. Tento průvodce pomůže rozpoznat perfekcionismus, identifikovat destruktivní myšlenkové scénáře, objevíte díky němu mocné strategie zvládání nepříjemných pocitů, a co je nejdůležitější, zjistíte, že když si řeknete o pomoc, nebude to známka slabosti, ale síly. Knihu uvítají terapeuti, lidé s perfekcionistickým zaměřením a lidé s depresí.