Gudrun Paul Books

Vorbeugen ist bei Osteoporose wichtig und nach neuesten Erkenntnissen auch in einem bestimmten Masse sehr gut möglich. Das Buch bietet zum Verständnis der Osteoporose-Prävention neben leicht verständlichen Hintergrundinformationen zum Knochenaufbau, zur Osteoporoseentstehung und zur Ernährung ein umfangreiches, praxisorientiertes Muskeltrainingsprogramm an. Das Bewegungsangebot, welches ausgewählte Kräftigungs- und Dehnungsübungen für spezielle Muskelgruppen zum Inhalt hat, ist in drei Schwierigkeitsstufen unterteilt. Zahlreiche Abbildungen veranschaulichen Übungsbeispiele, die im Therapiebereich erprobt wurden.

In diesem Buch werden sowohl allgemeine als auch aerobicspezifische Grundlagen des Fitnesstrainings aus medizinischer und trainingswissenschaftlicher Sicht vorgestellt. Die verschiedenen Grundschritte werden vorgestellt und in den verschiedensten Kombinationen variiert. Mit vielen Praxisbeispielen wird der Stundenaufbau eines Aerobictrainings angeboten und dabei auch auf die möglichen Vermittlungsformen - die Methodik und das Cueing - eingegangen. Außerdem zeigt das Buch Variationsmöglichkeiten des Aerobic-Trainings durch spielerische Formen.