Sandra König Books

Der Morgen ist eine ganz besondere Zeit, denn wie ich in den Tag starte, ist entscheidend dafür, was mir der neue Tag bringen wird. In aller Stille aufstehen, die Ruhe genießen, mir vorstellen, was ich an diesem neuen Tag alles schaffen möchte: Kraftvolle Yogaübungen und individuelle Morgenrituale geben Kraft und Energie für ein glücklicheres und erfolgreicheres Leben. Nach Jahren des Selbstzweifels, der körperlichen Erschöpfung und einer stressbedingten Erkrankung hat die erfolgreiche Radio-Moderatorin erkannt, dass Veränderungen nur dann geschehen, wenn man sich selbst ändert. In kleinen Schritten und am besten gleich nach dem Aufstehen. Denn jeder Morgen hat die kraftvolle Energie eines Neubeginns! Aufwachen und los geht’s: Diese Morgenroutine ist ein wahrer Glücksmotor!

Einatmen – ausatmen – lächeln! Lächeln ist nicht nur gesund, es macht auch glücklich: In ihrem neuen Buch zeigt Sandra König wie wir mit einfachen Tipps unser inneres Lächeln und Strahlen finden. Sie gibt zahlreiche Tipps für mehr Achtsamkeit im Alltag und zeigt, wie man mit allen Sinnen das Leben genießen kann. Schritt für Schritt hilft sie uns, die Energiequellen und Energieräuber zu erkennen und mit ihnen umzugehen und ermöglicht uns damit, auch in schwierigen Zeiten voll Energie, Gelassenheit und Leichtigkeit durchs Leben zu gehen. Mit zahlreichen Yogaübungen, Rezepten für Soulfood und einem 7-Tages-Plan für ein breites Lächeln!

Noch schnell die To-Dos für morgen sortieren, einmal durch die Nachrichten scrollen und eben noch die Küche machen. Wenn wir so gestresst ins Bett gehen, ist es kein Wunder, dass wir am Morgen erschöpft aufwachen. Um gesund zu bleiben, brauchen wir unseren Schlaf! Aber wie soll das gehen? Sandra König hat mit ihrem unkomplizierten Baukastenprinzip DIE individuelle Lösung für echt erholsamen Schlaf: Übungen und Impulse zu Atmung, Meditationen, Yoga und Journaling, dazu die besten Abendrezepte und Tipps für die Wohlfühlpflege. So können wir entspannt in die Nacht starten und stressfrei ein- und durchschlafen. Mit dem 7-Tage-Plan gleich loslegen und die eigene Routine zusammenstellen!

Die satirische Reise des „Dr. Sommer” geht lustvoll weiter: Nach dem beliebten „Promille-Doktor”, einer bissig-heiteren Abrechnung mit seiner Heimat Österreich, beschreibt der ehemalige Sportreporter im neuen Buch „Doktor-Spiele” wieder ganz im Stile des großen Ephraim Kishon, wie er mit seinen Ängsten vor diversen Arztbesuchen, Diagnosen und Therapien umgeht. Diesmal ergreift der notorische Übertreiber aber die helfende Hand von Sandra König, die zu den einzelnen medizinischen Fachgebieten jeweils absolute Topexperten interviewt hat. Die bekannte Gesundheitsjournalistin und der satirische Autor Robert Sommer beweisen mit diesem Buch eindrucksvoll, dass Wissen und Humor unsere stärksten Verbündeten im Kampf gegen die Furcht sind.

Die Ernährungswissenschafterin Christina Lachkovics-Budschedl hat ein revolutionäres Ernährungskonzept entwickelt, das beim Abnehmen hilft. Sie rehabilitiert die oft kritisierten Kohlenhydrate und fördert eine gesunde Ernährung. Viele Abnehmwillige sind unsicher, was sie essen dürfen, und hungern vergeblich. Zu wenig Essen führt dazu, dass der Körper keine Reserven abgibt. Eine ausgewogene Ernährung mit einer angemessenen Menge an Kohlenhydraten wie Reis, Kartoffeln und Nudeln bringt den Körper in Schwung und fördert die Fettverbrennung. Das Geheimnis der 10-Wochen-Methode liegt in der individuellen Berechnung der Kohlenhydratmenge basierend auf Körpergewicht und -größe. Es wird nur dreimal täglich gegessen, ohne Snacks dazwischen, um Fettverbrennung zu ermöglichen. Lachkovics-Budschedl hat den Erfolg ihrer Methode durch zahlreiche Körperfettmessungen belegt. Seit einem Artikel in der Kronenzeitung im Juni 2010 hat sie bereits 1.000 Personen beim Abnehmen geholfen, darunter Sabine K., die in 10 Wochen 12 kg verlor, und Markus B., der 14 kg abnahm und dabei großzügige Portionen genoss. Das Buch stellt die Methode detailliert vor und bietet einen 10-Wochen-Plan mit Menüvorschlägen.