Written with Lydlard's long time co-author Garth Gllmour, "Distance Training for Young Athletes" addresses teenagers, parents, teachers and coaches with instruction, guidance and wisdom, in a simple, clear and non-technical style it covers all aspects of running middle and long distance races for fun and success, Including philosophy, physiology, running mechanics, nutrition and injury prevention. It concludes with sample training schedules, tested in athletics and other sports for more than four decades.
One of the most significant evolutions in modern sport has been the emergence of world-class performances by master athletes. Over a wide range of sport - from golf to marathons and ironman triathlons, from swimming to football, from rowing to track & field - athletes who, in the past, would have stopped their activities in their thirties or younger, now carry on. No longer is anyone too old to compete and a whole new competitive area has opened up for sportspeople ranging in age up to their seventies.
His description of a systematic, detailed training program for beginners and top-runners is based on a clear defined conception of fitness. Beside detailed schedules for the training, the book includes tips concerning equipment and outfit, nutrition, prevention of injury, therapy and the relationship between the coach and the athlete. Furthermore ......
Book annotation not available for this Running With Lydiard, Arthur/ Gilmour, Cardinal Pub GroupPublication 2000/05/01Number of Binding PAPERBACKLibrary of
This text provides an explanation of the principles of training for women. Clothing, diet and equipment, and the avoidance of and treatment for injuries are covered. Schedules provide guidelines for all women who want to run.
Jak stworzyć plan treningowy, czyli przygotowania do bieg�w na r�żnych
dystansach. Co jeść i uzupełniać, czyli optymalna dieta i suplementy dla
biegacza. Kilka tysięcy lat temu każdy człowiek musiał błyskawicznie opanować
umiejętność szybkiego biegania ? o ile chciał przeżyć w świecie, w kt�rym
jedzenie ucieka, a groźne drapieżniki atakują znienacka. Dziś biegamy gł�wnie
dla zdrowia i przyjemności, ale ta czynność, zakodowana w naszych genach,
nadal jest jedną z podstawowych, pierwotnych potrzeb. Jeśli i Ty odkryłeś w
sobie gen biegania, znasz wartość pokonywania własnych słabości i chcesz bić
swoje rekordy, koniecznie przeczytaj książkę jednego z najsłynniejszych
trener�w biegaczy średnioi długodystansowych.
Eine der bedeutendsten Entwicklungen im modernen Sport war das Aufkommen von Weltklasseleistungen von älteren Sportlern. In einer Reihe von Sportarten - von Golf bis zu Marathonläufen und Ironman Triathlons, vom Schwimmen bis zum Fußball, vom Rudern bis zur Leichtathletik - üben Athleten, die ihre Aktivitäten in ihren Dreißigern oder früher beendet hatten, diese jetzt wieder aus. Niemand ist mehr zu alt, um an einem Wettbewerb teilzunehmen und völlig neue Möglichkeiten haben sich für Sportler bis zu einem Alter von 90 Jahren eröffnet. Der Schlüssel zu dieser Entwicklung war die Entdeckung, dass ein hoher Grad an Fitness in jedem Alter erreicht und bewahrt werden kann. Und der Mann, der den höchsten Anteil daran hatte, dass dieser Schlüssel entdeckt wurde und der ihn auch im Schloss herumdrehte, ist Neuseelands Trainerguru Arthur Lydiard. Lydiard perfektionierte bahnbrechend konditionsfördernde Trainingstechniken für Mittel- und Langstrecken und verbreitete die Botschaft, dass wenn man seine Ausdauer als Fundament für die gewählte Sportart festigen kann, man sein aktives Sportlerleben auf unbestimmte Zeit ausdehnen kann.
Allen Läuferinnen - von der Freizeitjoggerin bis hin zur Spitzenläuferin - wird mit diesem Buch die Möglichkeit geboten, ihr Training leistungsgerecht und unter Anleitung des weltbekannten Trainers Arthur Lydiard zu gestalten. Grundlage bilden folgende Trainingsprinzipien: Die ausgewogene Gestaltung des aeroben und anaeroben Trainings sowie der Einsatz unterschiedlicher Trainingsmethoden, wie z. B. Fahrtspiel, Hügeltraining, Krafttraining und Schnelligkeitstraining, werden vorgestellt und unter psychologischen und biomechanischen Gesichtspunkten beleuchtet. Die frauenspezifischen Anpassungen des Körpers finden hierbei besondere Berücksichtigung. Auf weitere Aspekte wie Kleidung und Ausrüstung für den Laufsport sowie die Ernährung im Ausdauersport wird in gesonderten Kapiteln eingegangen. Tipps zur Verletzungsprophylaxe und -behandlung im Laufsport helfen der Leserin ebenso wie Ratschläge, wie das Lauftraining mit familiären Belastungen vereinbart werden kann. Der Anhang besteht aus ausführlichen Trainingsplänen, in die zuvor theoretisch erläuterten Aspekte einfließen. Alle laufinteressierten Frauen erhalten den für sie geeigneten Plan, gleichgültig, ob sie laufen, um ihre Fitness für andere Sportarten zu verbessern, zur Steigerung des körperlichen und psychischen Wohlbefindens oder zur Leistungssteigerung für den Wettkampf.
Bereits sechs- bis siebenjährige Kinder können lernen, größere Laufstrecken zurückzulegen. Ein spielerisches Lauftraining in jungen Jahren ist die ideale Basis für eine gute körperliche Fitness während des gesamten Lebens. Dabei sollen Spaß und Freude am Laufen im Mittelpunkt stehen. Viele Kinder und Jugendliche werden jedoch mit Trainingsmethoden konfrontiert, die sie in ihren Möglichkeiten und ihrer Leistungsfähigkeit überfordern. Wie dies verhindert und wie erreicht werden kann, nicht nur erfolgreich, sondern auch altersgerecht und mit Freude zu laufen, zeigt das vorliegende Buch von Arthur Lydiard und Garth Gilmour. Mit seiner mehr als 30-jährigen Erfahrung als dem weltweit erfolgreichsten Trainer im Mittel- und Langstreckenlauf legt Lydiard im Einzelnen dar, wann Kinder sinnvollerweise mit einem Lauftraining beginnen sollten, welche physiologischen Voraussetzungen und welche Trainingsprinzipien es dabei zu berücksichtigen gilt. Die Grundlagen von Schnelligkeit und Ausdauer und die technischen Aspekte des Laufens kommen ebenso zur Sprache wie die Bereiche Trainingsaufbaue und –gestaltung, Trainer-Läufer-Beziehung, Ausrüstung, Ernährung und Verletzungen. Das Buch schließt mit detaillierten und in der Praxis erprobten Trainingsplänen für unterschiedliche Laufdisziplinen und –distanzen, Altersgruppen und Trainingsperioden.
Viele Millionen Menschen betreiben Jogging als Freizeitsport. Sie laufen allein, in Gruppen, in Vereinen und in Studios. Nur in wenigen Fällen betreut ein Trainer die Jogger. Das vorliegende Buch umfasst den gesamten Joggingbereich. Es enthält Tipps zu allen Bereichen: zur Funktion des Herzens, des Kreislaufes, der Fitness, der Erschöpfung, des Übergewichtes. Dazu kommen ein umfangreiches Trainingsprogramm, Tipps zur richtigen Ernährung, die besten Laufzeiten und alles, was dazugehört. Nachstehend einige behandelte Aspekte: Wie Ihr Herz arbeitet, Herzgeräusche und Fehlfunktionen, Eine Begegnung mit Ihren Gegnern, Der gefährlichste Killer ist Ihr Herz, Übergewicht, Fitness und Erschöpfung, Wo das Jogging geboren wurde, Ausdauer. nicht Kraft, Ihr Puls ist Ihr Gesundheitsanzeiger, Wie man mit dem Joggingprogramm beginnt, Auf Ihrem Weg, Warum sich quälen, wenn man laufen kann? In der Morgenkälte, in der kühlen Nacht, oder auf dem Weg zur Arbeit, Problembeseitigung Temperaturen, Elektrolyte und Sie selbst, Die Dinge, die wir brauchen, Ausdauer und der Alterungsprozess, Keine Medikamente, keine Operationen, keine Arterienverkalkung, Die Ernährung des Joggers, Trainingspläne.
