Gesunde Knochen und Gelenke durch Pilates

More about the book

Die Knochen stärken und die Gelenke gesund erhalten: spezielle Pilates-Übungen gegen Arthrose und Osteoporose, Schmerzen vorbeugen und lindern, ohne Verletzungsrisiko trainieren und die Körperwahrnehmung schulen. Richtig ausgeführt stärkt Pilates nicht nur die Körpermitte und den Rücken, sondern hat auch einen positiven Einfluss auf die Gesundheit von Knochen und Gelenken. Besonders ältere Menschen und Personen mit leichten körperlichen Problemen profitieren von diesem sanften Gesundheitstraining. Petra Regelin bietet in ihrem Buch einen umfassenden Einblick in die Grundlagen des schonenden Trainings. Das Kapitel über die Pilates-Methode erläutert die Grundlagen und stellt vorbereitende Übungen zur Erlernung der Pilates-Atmung sowie zur richtigen Positionierung von Becken, Wirbelsäule und Schulterblättern vor. Regelin präsentiert die besten Übungen für Knochen und Gelenke, die zu einem übersichtlichen Programm verbunden werden können. Grafiken und Farbfotos veranschaulichen jede Übung. Krankheiten wie Osteoporose und Arthrose können durch Pilates wirksam gelindert werden. Eine schützende Knorpelschicht ist entscheidend für das Funktionieren eines Gelenks. Regelmäßige Be- und Entlastung der Gelenke ist notwendig. „Bewegen, bewegen, bewegen“ lautet die Zauberformel für gesunde Gelenke. Auch die Kräftigung der Muskeln wirkt Wunder für die Knochen. Die langsam ausgeführten Übungen ermöglichen einen unkomplizierten Einstieg in dies