Štíhla bez hladovania

More about the book

Dopoludnia sa odporúča konzumovať potraviny bohaté na sacharidy a bez tuku, ako sú chlieb s džemom, obilniny, nízkotučné mliečne výrobky, ovocie, zelenina, ryža a cestoviny. Po obede by ste mali nechať organizmu minimálne štyri hodiny na zníženie hladiny inzulínu, počas ktorých môžete mať naolovrant, ale len s potravinami bez tuku a sacharidov. Na večeru sú vhodné aj tučné jedlá s bielkovinami, pričom sacharidy sú opäť zakázané. Zamerajte sa na ryby, mäso, vajcia, mliečne výrobky, oleje a zeleninu. Po večeri nechajte organizmus minimálne šesť hodín na spracovanie tuku, preto do rána nič nejedzte. Zmeňte svoje stravovacie návyky a prestaňte hladovať! V knihe sa dozviete, akú úlohu zohráva hlad v súvislosti s nadváhou a ako s ním súvisí mozog. Hlad nevzniká v žalúdku, ale v mozgu, a pochopením jeho fungovania sa naučíte ovplyvňovať chuť do jedla. Trvalé chudnutie je možné len vtedy, ak prestanete hladovať a doprajete si to, čo telo potrebuje, pričom si každý pokrm naplno vychutnáte. Správna kombinácia potravín je kľúčová: ráno a naobede sa zamerajte na zdravé sacharidy, večer na bielkoviny a zdravé tuky. S pomocou chutných receptov si tento princíp rýchlo osvojíte a ak pocítite hlad, nájdete aj jednoduché triky, ako ho utíšiť.