Bieganie metodą Gallowaya

More about the book

Znany amerykański biegacz długodystansowy Jeff Galloway uważa, że kluczowe dla osiągnięć sportowych jest nie tylko objętość treningu, ale przede wszystkim odpowiednie metody treningowe i technika biegu. W książce opisuje różne etapy treningu, aż do zawodów, zwracając uwagę na specyficzne problemy biegaczy długodystansowych. Ważny rozdział poświęcony jest wyzwaniom fizjologicznym i psychologicznym związanym z bieganiem. Galloway omawia również szczególne aspekty biegania dla kobiet, takie jak bieganie w czasie menstruacji czy po ciąży. Porusza kwestie częstych kontuzji, działań prewencyjnych oraz odpowiednich metod leczenia. Na podstawie swojego doświadczenia dzieli się cennymi wskazówkami dotyczącymi żywienia w przygotowaniach do zawodów oraz wyboru idealnego sprzętu. W książce znajdują się m.in. informacje o rozpoczęciu treningu, prowadzeniu dzienników biegowych, strategiach zawodów, utrzymaniu tempa, treningu maratońskim dla zaawansowanych, ćwiczeniach rozciągających i wzmacniających, sile woli oraz analizie i leczeniu kontuzji.