îmblânzirea anxietății

More about the book

Descoperă o metodă inovatoare de eliberare de dependențe și obiceiuri dăunătoare! Bazându-se pe cercetări de laborator și clinice, dr. Brewer susține că metodele populare de combatere a obiceiurilor, care se bazează pe gândirea logică și voință, au o eficiență limitată. El propune soluții bazate pe practicarea mindfulness-ului și aprofundarea conștientizării propriilor comportamente și consecințelor acestora. Prezintă modul de funcționare al creierului uman, în special partea sa cea mai veche și primitivă, care asigură supraviețuirea individului. Analizează mecanismul învățării bazate pe recompensă și își corelează metoda cu acesta. Brewer subliniază că cheia pentru a scăpa de obiceiurile dăunătoare este conștientizarea lipsei beneficiilor din menținerea obiceiului și găsirea unui comportament care duce la o recompensă valoroasă. Cartea este scrisă într-un limbaj accesibil și este destinată celor care se confruntă cu anxietăți și dependențe.