Jak se dožít 100 let

More about the book

Kniha vypráví příběhy pětadvaceti lidí, kteří mají svá tajemství skvělého zdraví, podložená vědeckými poznatky. Zahrnuje tajemství zdravé stravy, jako je konzumace česneku, vitamínu C, probiotik, veganství nebo kvasnicového nápoje. Dále se zaměřuje na cvičení, včetně prospěšnosti strečinku a zvedání činek, a na vliv životního prostředí, například na život v Modré zóně a význam mikrobiálního prostředí. Citová tajemství, jako udržování kontaktu s přáteli a rozvoj spirituality, jsou také klíčová. Mezi tělesné tipy patří studená sprcha po ránu a krátké zdřímnutí. Osobní příběhy dodávají knize lidský rozměr a výzkum potvrzuje její důvěryhodnost. Například podnikatel Bill Thompson, který už dvacet let nebyl nachlazený, se každé ráno potápí do roztoku peroxidu vodíku a teplé vody. Felice Rhiannonová, praktikující jógu, přisuzuje této aktivitě svůj bezstresový život. Výzkumy potvrzují, že jóga posiluje imunitní systém a snižuje krevní tlak. Bývalý rocker věří, že jeho dobrá kondice pramení z vyváženosti pH v těle, kterou dosáhl vyloučením kyselinotvorných potravin. Mezi zdravé potraviny patří olivový olej, česnek, mandle, čočka, avokádo a špenát.