Besser Schwimmen in allen Stilarten

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Schwimmen hält fit! Die richtige Technik ist entscheidend für Spaß und gesundheitliche Vorteile, sowohl im Wettkampf als auch im Fitness- und Reha-Bereich. Michael Hahn zeigt, wie man gesünder, effektiver und ausdauernder im Wasser agiert. Ob Brust-, Rücken-, Kraul- oder Schmetterlingschwimmen – die Techniken erfordern eine präzise Koordination von Arm-, Bein- und Körperbewegungen sowie der Atmung. Der Autor, selbst mehrfacher Deutscher Meister, empfiehlt, zunächst die einzelnen Teilbewegungen zu erlernen, die später in die Gesamtbewegung integriert werden. Auch Startsprünge, effektive Wenden und Lagenschwimmen werden ausführlich behandelt. Präzise Trainingsanleitungen und umfangreiche Bildreihen veranschaulichen die Bewegungsabläufe. Mit diesem Band kann man einen persönlichen Trainingsplan erstellen, der durch Übungen zum Beweglichkeits- und Krafttraining an Land ergänzt wird. Innerhalb weniger Wochen können Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit optimiert werden. Zudem benötigt man nicht viel Equipment: Eine gut sitzende Badehose oder ein Badeanzug, eine Schwimmbrille und eine Schwimmkappe sind ausreichend. Schwimmbretter, Paddles oder Flossen bieten zusätzliche Abwechslung im Training.