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- 240 pages
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Bluthochdruck tut nicht weh – und genau das macht ihn so gefährlich. Jeder vierte Erwachsene hat die Diagnose. Die meisten wissen, dass sie etwas ändern sollten – und nicht, womit sie anfangen. Dieses Buch gibt die Antwort: acht Hebel aus dem Alltag, die den Blutdruck senken können, in einem Programm von 30 Tagen. Sie messen Ihren Ausgangswert, nehmen sich für jeden Hebel drei Tage Zeit – Bewegung, Salz, Kalium und Magnesium, DASH, Gewicht, Stress und Atmung, Schlaf, Alkohol und Koffein – und verfolgen am eigenen Messgerät, was sich verändert. Mit Coach-Aufgaben, Fallberichten aus der Praxis, dem Blutdruck-Tagebuch zum Eintragen und einem klaren Plan für die Zeit danach.
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Bluthochdruck: Die 8-Hebel-Methode, Erkan Lang
- Language
- Released
- 2026
- Binding
- (Paperback)
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- Title
- Bluthochdruck: Die 8-Hebel-Methode
- Subtitle
- Das 30-Tage-Programm vom Kardiologen
- Language
- German
- Authors
- Erkan Lang
- Publisher
- EGESUND
- Released
- 2026
- Format
- Paperback
- Pages
- 240
- ISBN13
- 9783911359047
- Series
- Description
- Bluthochdruck tut nicht weh – und genau das macht ihn so gefährlich. Jeder vierte Erwachsene hat die Diagnose. Die meisten wissen, dass sie etwas ändern sollten – und nicht, womit sie anfangen. Dieses Buch gibt die Antwort: acht Hebel aus dem Alltag, die den Blutdruck senken können, in einem Programm von 30 Tagen. Sie messen Ihren Ausgangswert, nehmen sich für jeden Hebel drei Tage Zeit – Bewegung, Salz, Kalium und Magnesium, DASH, Gewicht, Stress und Atmung, Schlaf, Alkohol und Koffein – und verfolgen am eigenen Messgerät, was sich verändert. Mit Coach-Aufgaben, Fallberichten aus der Praxis, dem Blutdruck-Tagebuch zum Eintragen und einem klaren Plan für die Zeit danach.