Ulrich Strunz Books

Lose weight with a metabolism program without hunger or the yo-yo effect! A protein-rich diet promotes better muscle development for athletes, enhances concentration at work, and stabilizes mood. Our primal metabolism is geared towards high protein intake, while carbohydrates lead to hunger and overweight. Sugar, which is four times more addictive than cocaine, exacerbates the problem. Overweight individuals often find themselves trapped in a metabolic cycle, as the brain's reward center craves sugar for short-term satisfaction, leading to obesity, high blood lipid levels, and diabetes. Protein can help break free from this trap. It regulates the biochemistry of satisfaction, mood, and motivation while simultaneously providing satiety and regulating hunger. With a protein- and nutrient-rich diet, one can easily lose weight while maintaining performance. Athletes learn how much and what type of protein is necessary for optimal muscle development; 50% of training success depends on nutrition. Protein timing is crucial for training success. The book also discusses the strategic use of protein to support the immune system, along with tips and recipes for protein-rich products.

Schlank werden und vor allem schlank bleiben, wie es voll im Trend liegt: Mit seiner Drei-Stufen-Diät für Körper und Geist liefert Bestsellerautor Dr. med. Ulrich Strunz einen No-Carb-Fahrplan nach dem Paleo-Prinzip. Mit Faszienübungen und hochintensivem Intervalltraining für Beweglichkeit und Fitness sowie einfachen Meditationstechniken zur Entspannung. Und gute Laune ist ebenfalls garantiert: Nicht einmal auf Schwarzwälder Kirschtorte muss verzichtet werden! – Die Forever- schlank-Formel für ein gesünderes, schlankeres und fitteres Leben. Ausstattung: durchgehend 4c

Vom Gehirnbesitzer zum Gehirnbenutzer Warum haben Dirigenten eine höhere Lebenserwartung als jede andere Berufsgruppe? Ist Günther Jauch wirklich der klügste Deutsche? Kann man Intelligenz trainieren? Sein neues Buch widmet Bestsellerautor Dr. Ulrich Strunz der verblüffenden Kraft der Gedanken. Das Mentalprogramm ist das umfassende Standardwerk für alle, die genau wissen wollen, wie das Gehirn funktioniert, wie man es optimal trainiert und wie man ein Leben lang geistig und seelisch fit bleibt. Explizites Wissen, wie es bei Günther Jauch abgefragt wird, hat wenig mit geistigen Höchstleistungen zu tun. Die Koordination von Hand, Gehör und Gehirn beim Musizieren hält länger jung. Das Denken kann man üben, doch Intelligenz ist nicht allmächtig: Angst oder Freude setzen den Verstand außer Kraft. Mit anschaulichen Beispielen und Experten-Interviews illustriert Dr. Ulrich Strunz den neuesten Stand der Hirn-Forschung. Zweck seiner wie immer unterhaltsamen Denkübung: die Umsetzbarkeit im Alltag. Die Erkenntnisse über den Zusammenhang zwischen Essen und Denken, Bewegung und Leistungsfähigkeit, Relaxen und Kreativität münden in einem Zwei-Wochen-Erfolgsprogramm für mentale Fitness. Mit praktischen Tipps, Entspannungs- und Konzentrationsübungen sowie leckeren und wirkungsvollen Brainfood-Rezepten.

Die Omega-3-Revolution beleuchtet die entscheidende Rolle von Fetten für die Gesundheit und Langlebigkeit. Die Bestsellerautoren Strunz und Jopp präsentieren faszinierende, fundierte Erkenntnisse über die Vorteile von Omega-3-Fetten. Diese Fette verbessern die Denkleistung, verlangsamen die Gehirnalterung, fördern die Herzgesundheit und helfen bei Depressionen sowie ADHS. Die überarbeitete Neuausgabe enthält neue Forschungsergebnisse, die die Bedeutung von Omega-3 untermauern. Das Buch erklärt, dass 30% des Gehirns aus Omega-3-Fetten bestehen und deren Qualität entscheidend für die geistige Leistungsfähigkeit ist. Zudem sind Omega-3-Fette essenziell für die Herzgesundheit, da sie Blutdruck und Blutfette senken und das Risiko von Herzrhythmusstörungen und Herzinfarkten verringern. Die Autoren warnen vor den negativen Auswirkungen von übermäßigem Pflanzenölkonsum auf die Gewebehormone, die Entzündungen fördern und zu Autoimmunerkrankungen führen können. Sie zeigen, wie die entzündungshemmenden Eigenschaften von Omega-3 diese Erkrankungen positiv beeinflussen. Praktische Tipps zum Austausch schädlicher Fette und ein Einkaufsführer für Omega-3-Produkte runden das Werk ab. Interviews mit renommierten Professoren und die Entlarvung alter Mythen unterstreichen die Bedeutung einer ausgewogenen Fettzufuhr für Gesundheit und Anti-Aging. Beginnen Sie noch heute mit diesem Ölwechsel für Ihr Wohlbefinden.

Warum sind Rücken und Gelenke so anfällig für Schmerzen? Warum plagen uns Schulter- und Nackenschmerzen, Gelenkprobleme, Knieschmerzen, Arthrose, Rheuma, Sehnenscheidenentzündungen? Warum leidet jeder Dritte unter Rückenschmerzen, sind im Alter zwei Drittel von Arthrose betroffen? Das Verblüffende: All diese scheinbar so unterschiedlichen Erkrankungen hängen miteinander zusammen, sind Symptome desselben Problemkreises! Dr. med. Ulrich Strunz erklärt, was Knochen, Muskeln, Sehnen und Bänder brauchen, damit sie gesund werden und bleiben, ein Leben lang. Er zeigt, wie gängige Erkrankungen des Bewegungsapparats entstehen und wie sie heilen: mit der richtigen Ernährung, Bewegung und Entspannung. Einzigartige Tipps für alle, die sich vor Erkrankungen an Knochen, Muskeln und Gelenken schützen oder endlich wieder schmerzfrei leben möchten. Mit einleuchtenden Fakten, praktischen Anleitungen und motivierenden Ideen für die Lebensstilveränderung! Ausstattung: durchg. 2c

Gute Nachrichten: Das Gehirn kann ein Leben lang fit und vital bleiben, niemand muss sich vor Demenz, Alzheimer oder Parkinson fürchten! Bestsellerautor Dr. med. Ulrich Strunz erklärt, was das Gehirn braucht, um sich gesund zu entwickeln und gesund zu bleiben. Oft sind Fehlernährung, Bewegungsmangel und andere negative Begleiterscheinungen unserer Lebensweise die wahre Ursache für »Altersdemenz« und andere geistig-neuronale Erkrankungen wie Depression, Burnout und Fatigue-Syndrom, ADHS, Angststörungen oder Panikattacken. Anhand neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse belegt Dr. Strunz, wie die häufigsten Gehirn-Erkrankungen entstehen – und wie wir vorbeugen und heilend einwirken können: mit der richtigen Ernährung, regelmäßiger Bewegung, gezielter Entspannung und positiven Denkmustern. So lassen sich die Selbstheilungskräfte wirksam aktivieren. Mit einleuchtenden Fakten, konkreten Tipps und praktischen Ideen: Dr. Strunz motiviert zu einem hirngesunden Lebensstil! Ausstattung: durchg. 2c

Fit, schlank und schön mit dem Metabolic-Power-Programm Wer fit sein will, muss nicht schwitzen: Nur sieben kurze Übungen täglich aktivieren die Muskeln, optimieren die Fettverbrennung, produzieren Glückshormone, stärken die Immunkraft und steigern geistige Leistungsfähigkeit und Konzentration. – Die ideale Ergänzung zum Bestseller »Die neue Diät«! Fit in zwei Minuten! Ob im Bett, im Bus oder im Büro – wer siebenmal am Tag an seine Muskeln denkt, gewinnt viel mehr als Kraft und Ausdauer. Das neue Fitnessprogramm von Bestsellerautor Dr. med. Ulrich Strunz verjüngt, regt den Fettabbau an, stärkt das Immunsystem und sogar die geistigen Fähigkeiten. Und zwar ganz ohne Schinderei im Fitnessstudio. Warum nicht morgens um acht Uhr im Bett Testosteron zum Aufwachen locken? Im Bad den Rücken für den Tag stärken? Um zehn Uhr eine kleine Pause einlegen, frischen Wind für den Kopf produzieren und ganz nebenbei ein unschlagbares Immunsystem? Das Gute daran: Man braucht keinerlei Hilfsmittel – nur den eigenen Körper. • Verblüffend neue Erkenntnisse über die Bedeutung der Muskeln für Gesundheit, Leistung und Lebensfreude • Alle Übungsabläufe fotografisch perfekt dokumentiert und ausführlich kommentiert

Gesund zu wissen – ungewöhnliche News aus der Medizin Hätten Sie’s gewusst? – Ein gehaltvolles Frühstück stört die Appetitkontrolle im Gehirn. Die Folge: Übergewicht! Meiden Sie lieber das klassische Müsli am Morgen. Dr. med. Ulrich Strunz präsentiert verblüffende medizinisch-wissenschaftliche Erkenntnisse und enthüllt Schritt für Schritt das Geheimnis der Gesundheit. Von Alzheimer bis Zucker: Was man über Gesundheit und Krankheit weiß – und was man wissen sollte.

Für ein langes und gesundes Leben ist ein fitter und vitaler Körper elementar: Er mindert das Risiko erheblich, chronische, psychische oder Infektionskrankheiten zu bekommen. Bestsellerautor Dr. med. Ulrich Strunz zeigt anhand seiner besten Tipps für Herz, Gehirn, Darm, Rücken, Gelenke und das Immunsystem, was unser Körper braucht, um rundum gesund zu sein: Mit der richtigen Bewegung und Ernährung, gezielter Entspannung und ausreichend Schlaf aktivieren wir die Selbstheilungskräfte, beugen Krankheiten vor und bleiben jung. Mit einleuchtenden Fakten, Praxis-Tipps und Selbst-Checks: Dr. Strunz motiviert zu einem Lebensstil, der von Kopf bis Fuß gesund hält! Die besten Tipps aus der 77-Tipps-Bestseller-Reihe erstmals in einem Band – komplett überarbeitet und um entscheidende Erkenntnisse der Genforschung ergänzt Die besten Tipps von Dr. med. Ulrich Strunz für ein langes, gesundes und fittes Leben Mit den wirkungsvollsten Strategien zur Aktivierung der Selbstheilung und vielen Praxistipps und Selbstchecks Ausstattung: durchg. 2c

Bewegende Berichte vieler Patienten von Dr. Strunz zeigen: Krankheit ist kein Schicksal. Von Schlafstörungen bis Arthrose, von Bluthochdruck bis Neurodermitis, von Magen-Darm-Krankheiten bis Allergien: Dr. med. Strunz erklärt, wie Beschwerden und Krankheiten entstehen – und warum sie verschwinden können, sobald Betroffene ihr Leben umstellen und sich konsequent »genetisch korrekt« ernähren und bewegen. Denn Selbstheilung ist eine ganz natürliche Reaktion des Körpers – unterstützen wir ihn dabei! Ausstattung: durchg. 2c

Die Verunsicherung über Vitamine ist groß: Was bewirken sie wirklich? Dr. med. Ulrich Strunz stellt klar, dass Vitamine lebenswichtig sind und erläutert ihre erstaunlichen Wirkungen. Er setzt sich intensiv mit den Kampagnen der Vitamin-Gegner auseinander und deckt auf, wie eine kleine Lobby auf Kosten der Menschen Propaganda und Geschäfte betreibt. Strunz zeigt, dass oft nur wenige Studien als Beleg für die zweifelhaften Thesen der Gegner herangezogen werden, während zahlreiche andere Studien über die positiven Effekte von Zusatzvitaminen ignoriert werden. Es ist entscheidend, Nährstoffdefizite auszugleichen, da viele Menschen beispielsweise nicht genug Folsäure aus grünem Gemüse aufnehmen. Ein Mangel an Folsäure während der Schwangerschaft kann zu Fehlgeburten und Missbildungen führen. Auch Vitamin D ist wichtig, besonders in Regionen mit wenig Sonnenlicht, da es vor Krankheiten wie Krebs und Herzinfarkt schützt. Strunz erklärt verständlich, welche Vitamine wichtig sind, was sie bewirken und wie sie am besten aufgenommen werden sollten. Dies ist eine aufklärende Lektüre für alle, die sich umfassend informieren möchten.

Celý život fit jak si udržet mladé cévy a snížit riziko infarktu Renomovaný autor bestsellerů o zdravém životním stylu Dr. Ulrich Strunz vytvořil přehledný, srozumitelný a snadno proveditelný program pro zdravé srdce, který může kdokoli použít k trvalému snížení rizikových faktorů kardiovaskulárních onemocnění. Kniha 77 tipů pro zdravé srdce obsahuje účinné strategie pro celoživotní zdraví oběhové soustavy. 77 konkrétních a vysoce aktuálních tipů pro zdravé srdce poskytne čtenářům znalosti o tom, jak srdce pracuje, informace o zdravé a chutné výživě, návody na fyzické cvičení a mentální trénink pro udržení psychické a fyzické kondice a zdravého srdce. Důraz je kladen na nutričně bohatou výživu, kondici, psychiku a radost ze života. Recepty na udržení silného srdce navrátí flexibilitu a pružnost ztuhlým cévám, prodlouží jejich mladost a sníží riziko infarktu.

In seinem revolutionären Mineralien-Buch offenbaren Dr. Strunz und Andreas Jopp das ungeahnt große Wirkspektrum der Mineralstoffe und Spurenelemente. Die Manager des Stoffwechsels stärken Immunsystem und Herz, schützen vor Krebs, erhöhen die geistige Fitness, lassen Pfunde schmelzen, machen gute Laune und Lust auf Sex. Aber: Viele Menschen leiden heutzutage an Mangel mitten im Überfluss. Durch falsche Ernährung fehlen ihnen die Powerstoffe der Natur. Dr. Strunz und A. Jopp zeigen, wie man die Vitalstoffe optimal nutzen kann – mit vielen Rezepten für löffelweise Energie!

Wirksamer und günstiger als jede Krankenversicherung Volkskrankheiten wie Bluthochdruck und Arteriosklerose, Schlaganfall, Osteoporose und Impotenz sind keine unabwendbaren Schicksalsschläge. Dr. Ulrich Strunz, Arzt und Bestsellerautor, zeigt neue und sehr effektive Wege, um diese Krankheiten zu vermeiden, zu lindern oder sogar zu heilen. Fachlich fundiert und zugleich doch locker und unterhaltsam stellt er seine Medizin der Zukunft vor. Neue erfolgreiche Strategien gegen Herzinfarkt, Krebs und Diabetes ... Ausstattung: 2-farbig; s/w Illus

Fitness-Papst Strunz stellt tierische Verhaltensweisen vor, die auch wir Menschen nutzen können, um gesünder, fitter und fröhlicher durchs Leben zu gehen.

Nur wer körperlich gesund ist, kann seine geistigen Fähigkeiten voll ausschöpfen - also schneller, konzentrierter und kreativer denken und lernen. Hier lesen Kids, wie man fit wie ein Turnschuh wird und dabei auch noch Spaß hat! Sport in Verbindung mit einer Ernährung, die fettarm und dafür reich an Powerstoffen ist, sowie verschiedene Mentaltechniken ergänzen das persönliche Fitnessprogramm. Für Kids ab 9 Jahren

Nicht die Gene steuern unsere Gesundheit – sondern unsere Ernährung und unser Lebensstil! Eine Revolution kündigt sich an in der Erforschung des Alterungsprozesses: Wie alt wir werden (und noch werden können) und ob wir ein hohes Alter gesund oder krank erleben – das ist nicht in unsere Gene eingeschrieben, sondern es ist unser Stoffwechsel, der darüber entscheidet. So wurden in einer großen Studie mehr als 44.000 Probanden untersucht; Ergebnis: Es fanden sich 14 wesentliche Werte, von denen jeder einzelne ein Indikator für unsere aktuelle Lebensqualität und unsere weitere Lebenserwartung ist – entscheidend dafür, jung und gesund zu bleiben. Neben Blutfett und Blutzucker betreffen diese Werte vor allem Aminosäuren, denen mit 5 von 14 Werten offenkundig eine entscheidende Rolle zukommt. Anders gesagt: Vollkorn war ein Irrtum. Der menschliche Körper besteht hauptsächlich aus Eiweiß, und er braucht deshalb hauptsächlich Eiweiß. Mit einer Fülle aktuell recherchierter medizinischer Studien und vielen Heilungsgeschichten aus seiner Praxis zeigt Dr. Strunz, wie wir mit Aminosäuren nicht nur unsere Selbstheilungskräfte und Leistungsfähigkeit aktivieren – sondern viel mehr erreichen können: Lebensqualität. Ausstattung: durchgehend 4c

Laufen ist der Einklang von Meditation und Sport. Flow ist der Einklang von Mensch und Tätigkeit. Beides zusammen ist euphorisches Dasein, entspannte Höchstleistung und rauschhafte Selbstvergessenheit. Erstmals trägt Dr. med. Ulrich Strunz hier wissenschaftliche Erkenntnisse, hilfreiche Ernährungstipps und persönliche Geschichten aus seiner jahrzehntelangen Erfahrung als Mediziner und Läufer zusammen – und zeigt so nicht nur die heilsame Wirkung des Laufens, sondern auch, wie jeder von uns das tiefverwurzelte Bedürfnis zu laufen endlich beleben kann. Ausstattung: durchgehend 4c

Älter werden, ohne zu altern: In den letzten 15 Jahren hat die Medizin einen Quantensprung gemacht. Wir haben das Genom entschlüsselt und die Epigenetik entdeckt, die uns zeigt, dass wir nicht Opfer unserer Gene sind. Mit einfachen Mitteln können wir Gene aktivieren oder deaktivieren, sodass Herzinfarkt und Altersdiabetes nicht unser Schicksal bestimmen müssen. Ein richtiger Lebensstil kann uns helfen, gesund, fröhlich und voller Energie bis ins hohe Alter zu leben. Die zentrale Frage ist: Wie können wir Jahre jünger aussehen und lange gesund leben? Dr. Strunz hat die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse ausgewertet und ein Programm entwickelt, das uns dieses Wissen zugänglich macht. Er zeigt, wie wir unser Immunsystem stärken, beweglich bleiben und gegen Depressionen, Burn-out und Stress ankämpfen können. Zudem erfahren wir, wie wir unsere Energie steigern und Trägheit sowie schlechte Laune vertreiben. Das neue Konzept bietet alles Notwendige: genetisch korrekte Ernährung, Rezepte und Lebensmittel, die uns jung halten, ein Bewegungsprogramm zur Stärkung von Muskeln, Gelenken und Knochen sowie die Kraft positiver Gedanken als beste Anti-Aging-Medizin. Eine ganzheitliche Strategie für alle, die länger jung bleiben möchten!

Ausführliche Darstellung von Vitaminen, den lebenswichtigen Botenstoffen im menschlichen Organismus, jeweils mit Funktionen und Folgen bei Mängeln.

Die schlechte Nachricht: Ohne Bewegung geht es nicht. Am effektivsten wird Fett bei mäßig erhöhtem Puls verbrannt, weshalb schon ein zügiger Spaziergang ausreicht. Ulrich Strunz empfiehlt Nordic-Walking für Sporteinsteiger und rät, die Ernährungsgewohnheiten zu überdenken, ohne Kalorien zu zählen oder zu hungern. In der ersten Woche seines dreistufigen Diätplans stehen Obst, Gemüse und Eiweißshakes im Vordergrund. Der Jo-Jo-Effekt wird durch die "Intervall-Diät" in der zweiten Phase vermieden, bei der hohe und niedrige Kalorienzufuhr abwechseln. Die über 400 Seiten sind informativ und ansprechend gestaltet, mit Listen von "do's & don'ts" am Ende jedes Kapitels. Der Rezeptteil bietet gesunde, schmackhafte Gerichte, und die Liste "124 Lebensmittel für ein schlankes, langes Leben" ist besonders hervorzuheben. Obwohl die Aussage "7 Kilos in 7 Tagen" für viele unglaubwürdig erscheinen mag, basiert die Diät nicht auf Kalorienreduktion, sondern auf Ausdauertraining und geeigneter Ernährung. Strunz versteht seine Diät nicht als kurzfristige Lösung, sondern als Teil eines gesünderen, aktiveren Lebensstils. Leser könnten durch seine mitreißende Art nicht nur einige Pfunde verlieren, sondern ihr ganzes Leben verändern.

Basta mit der Pasta! Essen macht dumm? Ja, sagt der Arzt und Bestsellerautor Dr. Strunz, jedenfalls das falsche: Kohlenhydrate, wie sie in Nudeln, Brot, Kartoffeln, Zucker vorkommen, lähmen unsere Energie – wir werden körperlich und geistig träge. Und könnten doch klug und leicht und fröhlich sein. Der Weg dahin: anders essen, ein wenig Bewegung, gute Gedanken. Wie das geht? Ganz einfach! Mit dem einzigartigen Programm für ein dauerhaft glücklicheres Leben. »Forever young«, »forever smart«!Früher waren Kohlenhydrate, diese schnellen Energielieferanten, von entscheidender Bedeutung für das Überleben der Menschheit. Heute aber, wo wir von Lebensmitteln geradezu umzingelt sind, könnte unser Überleben davon abhängen, ob wir dieser ständigen Kohlenhydratverlockung entkommen. Denn: Das Übermaß an »Carbs« ist mitverantwortlich für Krebs, Herz-Kreislauf-Probleme, Diabetes, multiple Sklerose, Demenz. Wer besser, gesünder und länger leben will, braucht eine Ernährung, die zum grundlegenden Aufbau unseres Körpers passt: Fleisch, frische Rohkost, Nüsse – alles, was uns mit den Vitalstoffen versorgt. Auf Kohlenhydrate verzichten? Klingt schwer, geht leicht! Mit dem neuen Programm von Dr. Strunz kann es jeder in drei Schritten schaffen. Es macht Spaß, die Herausforderung anzunehmen! Ausstattung: durchgehend 4c

Endlich wieder gut schlafen!Was hat Fehlernährung mit Schlafstörungen zu tun? Tatsache ist: Wenn dem Körper die Bausteine für bestimmte Hormone fehlen, finden wir keinen Schlaf. Und Bewegung? Erstaunlicherweise hält nicht nur zu wenig, sondern auch zu viel Bewegung wach. Und das ständige Grübelkarussell hat sogar biologisch messbare Folgen!Überraschende medizinische Zusammenhänge und brandaktuelle Erkenntnisse zur Regeneration im Tiefschlaf: Bestsellerautor Dr. med. Ulrich Strunz geht Schlafstörungen dort nach, wo sie entstehen – in den kleinsten Molekülen unseres Körpers. Mit praxiserprobten Sleep-well-Tipps, die für guten Schlaf sorgen. Dauerhaft. Ausstattung: durchg. 2c

Der Mensch ist unter Stress zu erstaunlichen Hochleistungen fähig, und der menschliche Körper wie geschaffen für hohe Belastung. Warum leiden wir trotzdem unter der ständigen Anspannung, verlieren zu schnell unsere Nerven und sind immerzu erschöpft? Wie können wir gesünder mit Stress umgehen und uns vor negativen Folgen schützen? Bestsellerautor Dr. med. Ulrich Strunz wirft ein neues Licht auf das Dauerthema Stress: Anhand eigener Praxis-Erfahrungen und aktueller Erkenntnisse aus der medizinischen Forschung erklärt er, wie Stress sich auf unseren Körper auswirkt und welche gesundheitlichen Schäden er hervorrufen kann. Er zeigt, wie wir durch neue Gewohnheiten körperliche und seelische Widerstandskraft aufbauen und uns von innen heraus gegen Stress starkmachen können: Mit der richtigen Ernährung und dem richtigen Maß an Bewegung und Entspannung wird Stress von einer Belastung zu purer Energie. Dr. Strunz weist einen erfrischend einfachen Weg raus aus der Stress-Spirale und rein in belastbare Nervenstärke, entspannte Gesundheit, stabile Resilienz, und mehr noch: ein Stück Lebensglück. Ausstattung: durchg. 2c

Zdravá střeva jsou předpokladem zdravého těla. Chronická onemocnění, jako jsou cukrovka, únava, kožní problémy nebo autoimunitní choroby, lze vyléčit. Ale pouze pokud střeva naleznou svoji přirozenou rovnováhu. S tím vám pomůže Dr. med. Ulrich Strunz. Ten v této knize vychází z nejnovějších studií a vlastních poznatků, které mu přinesla jeho desetiletí trvající lékařská praxe. Dozvíte se, jak střevní problémy vznikají a jak jim můžete předcházet a léčit je.

Wissen, was dem Körper hilft, sich selbst zu heilen Über Gesundheit oder Krankheit wird auf der Ebene der Zellen entschieden – das ist die zentrale Erkenntnis der Molekularmedizin. Elementar dafür ist, die Bausteine des Lebens zu kennen und zu wissen, was sie in unserem Körper bewirken. Darauf basieren die Heilerfolge von Dr. med. Ulrich Strunz: Mit den passenden Baustoffen das natürliche Gleichgewicht wiederherstellen – unterstützt durch Ernährung, Bewegung und mentale Ausgeglichenheit, die drei Säulen einer gesunden Lebensweise. Ein überzeugendes Gesundheitskonzept, mit zahlreichen Erfahrungsberichten von Patienten und konkreten Tipps, die ohne großen Aufwand umzusetzen sind. Geben wir dem Körper doch einfach das, was er wirklich braucht! Ausstattung: durchg. 2c

Gesundheit oder Krankheit – wir haben die Antwort im Blut »Ich zeige, welche Spitzenleistungen das Blut in unserem Körper vollbringt – wenn man ihm die richtigen Bausteine gönnt. Ich erzähle Geschichten aus meiner Praxis, die sich anhören wie Wunderheilungen, tatsächlich aber nichts anderes als das Ergebnis gesunder Blutwerte sind. Und ich erkläre, wie sich gesunde Blutwerte erreichen lassen – durch einfaches ›Bluttuning‹ mit Mikronährstoffen.« Ulrich Strunz Der Molekularmediziner verrät:• Was das Blut alles kann – von der Regelung des Körperklimas bis zur Abwehr von Krankheitserregern.• Was uns die Blutwerte verraten – von Informationen über Risiken (Entzündungen, Stoffwechselerkrankungen, Tumormarker etc.) bis zur Stimmungslage.• Wie sich Blutwerte aktiv verbessern lassen – und eine Vielzahl von Beschwerden und Krankheiten positiv beeinflusst oder gar geheilt werden kann.Alles Wissenswerte über den »ganz besonderen Saft« – gut recherchiert, gut lesbar, unterhaltsam und nützlich. Ausstattung: durchgehend 2c

Ihr Immunsystem ist die beste Abwehr – machen Sie es stärker!Nichts ist besser geeignet, um Viren und Krankheitserreger zu bekämpfen, als unser Immunsystem – wenn es fit ist. Pillen und Impfungen können dieses System nur unterstützen, mit den täglichen Herausforderungen wird es locker selber fertig. Oft ist es jedoch geschwächt, dann steht das Tor für Krankheitserreger offen. Helfen Sie Ihrem Immunsystem, machen Sie es stärker!Das geht schneller, als man meint. Alles, was es dazu braucht, sind drei ganz einfache Bewegen Sie sich, gönnen Sie Ihrem Körper Vitalstoffe und Ihrem Geist ein paar Glückseinheiten – so werden Sie täglich mehr und mehr immun. Resistent. Die Vitamine, allen voran Vitamin C und Vitamin D. Eiweiß und Antioxidantien. Krafttraining und Entspannung. Guter Schlaf und bewusste Atmung. Und nicht Humor und gute Laune.Bleiben Sie Mit den 15 wichtigsten Tipps von Dr. Strunz.

Es gibt einen Grund für seine außergewöhnlichen Erfolge als Arzt: sein ganzheitliches Verständnis vom Menschen. Basierend auf den Erfahrungen und Erkenntnissen aus seiner ärztlichen Praxis, entwickelt Dr. Strunz hier erstmals seine Philosophie des Heilens – und eröffnet eine aufregend neue Sicht auf die Zusammenhänge von Körper und Geist, von Gesundheit und Krankheit. Spannende Antworten auf die Frage, was uns krank macht und wie Gesundheit geschieht!

Der neue Titel des Fitnessgurus und Marathonläufers Dr. U. Strunz erklärt in gewohnt kompetenter Weise das Forever-Young-Prinzip zur dauerhaften Verbesserung der geistigen und körperlichen Fitness durch eine gesunde Ernährung und viel Bewegung.

«Laufen ist die Wunderpille, für die viele Menschen ein Vermögen zahlen würden, wenn es sie in der Apotheke zu kaufen gäbe.» (Dr. Ulrich Strunz) Im Rahmen seines forever-young-Konzeptes zeigt Ulrich Strunz: Laufen macht jung, fit, schlank, glücklich und erfolgreich. Aber: Nur wer wirklich richtig läuft, gewinnt. In einem begeisternden Buch erfahren Sie, wie Sie locker und leicht ins Laufen kommen oder beim Laufen bleiben. Mit vielen Tipps und Tests für Anfänger und Fortgeschrittene, vom richtigen Puls bis zur richtigen Kleidung, von wichtigen Ernährungstipps bis hin zu weiterführenden Trainingsvorschlägen und einem Programm zum Abnehmen.

"Laufen ist die Wunderpille, für die viele Menschen ein Vermögen zahlen würden, wenn es sie in der Apotheke zu kaufen gäbe." (Dr. Ulrich Strunz). Nach dem sensationellen Erfolg von "Forever young. Das Erfolgsprogramm" legt der Fitneß-Papst und Ultratriathlet sein ultimatives Lauf-Buch vor. - Laufen macht jung, fit, schlank, glücklich, kreativ und erfolgreich. Allerdings: Nur wer richtig läuft, gewinnt. - Sie erfahren gewohnt motivierend und griffig, wie Sie locker, leicht und lächelnd in ein neues Leben laufen. - Mit zahlreichen Tipps und Tests für Anfänger und Fortgeschrittene, sowie spannenden und unterhaltsamen Interviews mit Experten und Prominenten. - Extra: mit persönlichem Lauftagebuch für ein Jahr

Ratgeber zu Fitness, Ernährung und Gesundheit können oft entmutigend sein und den Eindruck vermitteln, dass man sein ganzes Leben umkrempeln muss, um Erfolge zu erzielen. Der Autor bietet jedoch einen erfrischenden Ansatz für alle, die keine weiteren Ratgeber mehr lesen möchten. Statt umfangreicher Erklärungen konzentriert er sich auf einige wenige Wege zu Schlankheit, Gesundheit, Glück und Fitness. Anstatt mit erhobenem Zeigefinger zu mahnen, ermutigt er zur Veränderung und propagiert eine positive Herangehensweise an die Gesundheit. Als Arzt und Ultratriathlet mit 56 Jahren hat er das nötige Fachwissen und Glaubwürdigkeit. Selten wurden medizinische Zusammenhänge so klar und verständlich erklärt, ohne in oberflächliche Halbwahrheiten abzudriften. Er erläutert die Bedeutung wichtiger Blutwerte, gibt Ernährungstipps und zeigt, wie man die körpereigene Hormonproduktion beeinflussen kann. Seine optimistischen Formulierungen motivieren dazu, sofort mit der Umsetzung seiner Ratschläge zu beginnen. Zudem enthält das Buch ein Lauftagebuch zum Ausfüllen, was die Leser dazu anregt, aktiv zu werden. Die Verantwortung für die eigene Lektüre bleibt dabei jedem selbst überlassen.

Heilung ist machbar Ist es ein Wunder, wenn eine Tochter berichtet: »Meine Mama ist nun offiziell keine Diabetikerin mehr«? Wenn ein anderer Patient keine Herzrhythmusstörungen mehr hat? Wenn die Betroffenen selbst ihre Heilung »genetisch korrektem Essen« bzw. »meditativem Laufen« zuschreiben? – Fakt ist: Es handelt sich um medizinisch erklärbare Zusammenhänge. Aus der klaren Perspektive des Naturwissenschaftlers zeigt Dr. Strunz, wie jeder seine eigene Chance drastisch verbessern kann, gar nicht erst zu erkranken – oder endlich gesund zu werden.Die erstaunlichen Genesungen, von denen viele Menschen Dr. Strunz berichten, dürfte es nach dem Verständnis der technisch orientierten Schulmedizin gar nicht geben: Können denn Asthma, Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen, Diabetes, ein Krebsgeschwür und andere Krankheiten einfach verschwinden? – Die Antwort lautet: Ja. Überzeugend erklärt Dr. Strunz die biologischen Zusammenhänge: Bei sehr vielen Krankheiten, unter denen wir leiden, handelt es sich letztlich um Zivilisationskrankheiten, die durch einen falschen Lebensstil ausgelöst werden. Die wirksamsten »Heilmittel« sind deshalb ganz simpel: eine radikal veränderte Ernährung, konsequente Bewegung, eine Änderung unserer mentalen Einstellung. – Heilung ist kein Wunder!

Deutschlands Fitneß-Papst Dr. Ulrich Strunz stellt erstmals in einem Ratgeber sein Erfolgsprogramm zur persönlichen Leistungssteigerung und für ein langes Leben voller Vitalität vor: 'Forever young' kombiniert regelmäßiges, pulskontrolliertes Leichtlauftraining mit bewußter Ernährung und zielorientierten mentalen Übungen. Die Ergebnisse: neue Energie und Kreativität, eine schlanke Figur, ein junges und strahlendes Aussehen - und das lebenslang. Mit einer Einführung in die Theorie, detaillierten Anleitungen zur praktischen Umsetzung in allen drei Bereichen und vielen Ratschlägen, die auf eigenen Erfahrungen des Autors beruhen. Extra: Mit persönlichem Trainingstagebuch.

Der Ratgeber des Fitness-Papstes Strunz klärt kurzweilig über Ernährungsirrtümer und -mythen auf und beschreibt, wie man durch den Verzicht auf Kohlehydrate gesund und schlank wird und bleibt

Langanhaltende Schmerzen beeinträchtigen das Leben von Millionen Menschen in Deutschland erheblich, doch viele dieser Schmerzen sind vermeidbar und behandelbar. Dr. med. Ulrich Strunz erläutert in seinem Buch, wie man die Auslöser von Schmerzen identifizieren und deren Ursachen verstehen kann. Er bietet praktische Ansätze zur Vorbeugung und Heilung, darunter den Einsatz von Anti-Schmerz-Molekülen, eine angepasste Ernährung, regelmäßige Bewegung, gezielte Entspannung und ausreichenden Schlaf, um die Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

Erst können wir uns nicht entscheiden, dann sind wir unsicher, ob es die richtige Entscheidung war, und zuletzt macht uns das Ergebnis unzufrieden. Kein 95 Prozent unserer Entscheidungen werden aufgrund unbewusster Annahmen und Glaubenssätze getroffen, wie Wirtschaftswissenschaftler erkannt haben. Gestützt auf Erkenntnisse aus Wirtschaft, Psychologie und Neurobiologie, erklärt Ulrich G. Strunz, wodurch unsere Entscheidungen beeinflusst werden – und vor wie es gelingt, besser, konsequenter und effizienter zu entscheiden. Schnell, präzise, Pläne verwirklichen, Ziele endlich erreichen, ein glücklicheres Leben führen. Vom Wollen zum Tun in drei Schritten!

Endlich da: der ultimative Gesundheitskalender des meistgelesenen Arztes Deutschlands Die besten Tipps für körperliche und mentale Gesundheit passend zur Jahreszeit: Ernährung, Fitness, Meditation. Mit Pollenflug- und Saisonkalender für regionales Obst und Gemüse.

Chronisch erschöpft, permanent erkältet, belastet durch immer wiederkehrende Schmerzen? Viele Menschen leiden über Jahre unter diffusen Beschwerden und einem Unwohlsein, das nicht verschwinden will. Ärzte stehen vor einem Rätsel: Sie können die Symptome nicht deuten und den Patienten nicht helfen. In diesem Buch geht Dr. Ulrich Strunz diesen verborgenen Krankheiten auf den Grund. Er erklärt, wie sich unklare Symptome entschlüsseln lassen und wie unentdeckte Autoimmunerkrankungen, Herzleiden, Infektionen und seelische Krankheiten frühzeitig erkannt und bekämpft werden können. Durch einfache Ernährungstricks und eine gesunde Lebensweise werden wir wieder leistungsfähig und finden zurück in ein Leben voller Energie und Freude. Ausstattung: durchg. 2c

Schlapp, müde, erschöpft? Kein Wunder, wir haben heutzutage körperlich und seelisch mehr denn je zu kämpfen. Das Immunsystem steht unter Dauerstress, Krisen bestimmen unser Dasein – und unsere Lebensweise ist nicht gerade dazu angetan, dass wir Ruhe finden und neue Kraft gewinnen. Die Folge: Burnout, Fatigue, Dauermüdigkeit… Dabei sind wir wie geschaffen dafür, Krisen zu meistern. Der Arzt und Bestsellerautor Dr. med. Ulrich Strunz zeigt: Epigenetisch optimiert, ist unser Körper ein Wunderwerk. Je mehr Energie er verbraucht, um so mehr produziert er. ATP heißt der Stoff, der Energie für all unsere Zellen bereitstellt. An einem körperlich anstrengenden Tag setzen wir einmal unser gesamtes Körpergewicht an ATP um – bis zu einem halben Kilo in einer Minute. Doch Dr. Strunz erklärt nicht nur das erstaunliche Potential des Energiestoffwechsels, er zeigt auch überraschende Möglichkeiten auf, wie wir diese schier unerschöpfliche Energiequelle nutzen und ankurbeln können. Damit wir Tag für Tag mit mehr Energie durchstarten! Ausstattung: durchg. 2c

Sechs Millionen Deutsche leiden an Depressionen, drei Millionen an Burnout. Medikamente und Psychotherapie helfen oftmals nicht – denn die körperlichen Ursachen von Depressionen und Burnout werden meist nicht berücksichtigt. Bei beiden Krankheiten verändern sich Abläufe im Körper krankhaft, die Auslöser dafür sind vielfältig: Sie reichen von chronischen Entzündungsreaktionen und Schilddrüsenproblemen bis hin zu reaktivierten Viren und gestörten Stoffwechselabläufen. Dazu kommt oft psychischer Stress, er verändert messbar Hormone und epigenetische Schalter. Bestsellerautor Dr. med. Ulrich Strunz belegt anhand neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse, welche körperlichen Auslöser für Depressionen und Burnout verantwortlich sind und wie wir vorbeugend und heilend einwirken können: Mit der richtigen Ernährung, regelmäßiger Bewegung, gezielter Entspannung und ausreichend Schlaf lassen sich die Selbstheilungskräfte wirksam aktivieren. Mit einleuchtenden Fakten, Praxistipps und Selbst-Checks: Dr. Strunz motiviert zu einem gesunden Lebensstil voller Lebensfreude! Über 180.000 verkaufte Exemplare der 77-Tipps-Reihe Der erste Strunz für die Seele: Mit wirkungsvollen Strategien, vielen Praxistipps und Selbstchecks Allein in Deutschland leiden über 6 Millionen Menschen an Depressionen und mehr als 3 Millionen an Burnout Ausstattung: durchg. 4c

Beweglich, kraftvoll und fit zu sein ist elementar, um gesund zu sein und zu bleiben: Denn viele Erkrankungen – von Gelenk- und Haltungsproblemen über Darmerkrankungen bis hin zu Entzündungen im Körper – resultieren aus mangelnder Bewegung. Bestsellerautor und Fitnesspapst Dr. med. Ulrich Strunz belegt anhand neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse, wie starke Muskeln und Ausdauer den Weg in ein gesundes und langes Leben ebnen: Mit der richtigen Bewegung und Ernährung, gezielter Entspannung und ausreichend Schlaf steigern wir nicht nur unsere Fitness, sondern aktivieren auch die Selbstheilungskräfte, beugen Krankheiten vor und bleiben jung. Mit einleuchtenden Fakten, Praxis-Tipps und Selbst-Checks: Dr. Strunz motiviert zu einem gesunden und beweglichen Leben voller Kraft und Ausdauer! Dr. med. Ulrich Strunz zeigt, wie starke Muskeln und Ausdauer den Weg in ein gesundes und langes Leben ebnen Mit den wirkungsvollsten Strategien zur Aktivierung der Selbstheilung und vielen Praxistipps und Selbstchecks Ausstattung: durchg. 2c

Aus eigener Kraft gesund werden Immer wieder geschehen Heilungen, die es nach Ansicht der Schulmedizin eigentlich gar nicht geben dürfte. Weil Dr. Strunz wissen wollte, wie es dazu kommt, hat er die Erfahrungsberichte seiner Patienten analysiert und systematisiert – und eine bemerkenswerte Übereinstimmung entdeckt: In allen von ihm dokumentierten Fällen führten sieben Schritte zum Erfolg. Sieben Schritte, aus denen sich eine von jedermann anwendbare Strategie der Selbstheilung ergibt. Selbst bei gravierenden Krankheiten haben Betroff ene auf diesem Weg erhebliche Verbesserungen erfahren – bis hin zu vollständiger Genesung. Der zentrale Grundsatz dabei: Gib deinem Körper endlich das, was er braucht, und befreie ihn von dem, was ihm schadet. – Medizinisch nachvollziehbar, bemerkenswert effektiv. Ausstattung: durchgehend 2c

Lecker, leicht und überall dabei – Smoothies liegen voll im Trend. Das Beste: Man kann damit abnehmen, auf unkomplizierte, leckere Art und Weise. Smoothies, (fast) ganz ohne Kohlenhydrate, bilden die Basis dieser von dem bekannten Mediziner und Bestsellerautor Dr. Ulrich Strunz entwickelten neuartigen Drei-Stufen-Diät. In der ersten Woche schaltet der Körper mit No-Carb-Drinks in die sogenannte Ketose, das heißt, es wird körpereigenes Fett abgebaut, der Hunger auf Kohlenhydrate wie Nudeln, Brot und Süßes verschwindet. – Das Vier-Wochen-Programm mit vielen Rezepten, Tabellen und Tests sorgt für langfristig optimierte Fettverbrennung! Ausstattung: durchgehend 4c

Krebs muss kein Schicksal sein. Eine der revolutionärsten medizinischen Erkenntnisse der letzten Jahre besagt, dass Gene steuerbar sind, auch Krebsgene. Unser Lebensstil beeinflusst, ob eine Zelle erkrankt oder zu einer Krebszelle wird. Das bedeutet, dass wir aktiv gegensteuern können durch ein „genetisch korrektes“ Leben, das Bewegung, Ernährung und mentale Einstellung umfasst. Dr. med. Ulrich Strunz vermittelt die Botschaft, dass nicht die Gene unser Leben bestimmen, sondern unsere Lebensweise die Wirkung der Gene beeinflusst. Dies eröffnet die Möglichkeit, wirksam gegen Krebs vorzubeugen, indem wir Tumor-Gene abschalten. Dr. Strunz belegt überzeugend, dass dies möglich ist und zeigt, wie wir unsere Gene und Zellen gesund halten können. Er präsentiert zahlreiche Forschungsergebnisse, die den Zusammenhang zwischen Krebs und Ernährung sowie die krebshemmende Wirkung bestimmter Lebensmittel belegen. Neueste wissenschaftliche Studien verdeutlichen die Beziehungen zwischen Lebensweise und genetischer Disposition. Zudem demonstriert er die positiven Effekte einer gezielten Anti-Krebs-Ernährung, der richtigen Bewegung und mentaler Stärke anhand von Fallgeschichten und Heilungserfolgen. Ein ganzheitliches Anti-Krebs-Programm mit Rezepten, Fitnessübungen und Mentaltraining – einfach und effektiv umsetzbar.

Schlank werden bedeutet Fett verbrennen, was oft anstrengend und zeitaufwendig ist. Dr. Ulrich Strunz präsentiert eine neue Diät, die diesen Prozess durch die Aktivierung von Enzymen erheblich erleichtert und beschleunigt. Diese Enzyme unterstützen die Fettverbrennung und müssen durch die richtige Ernährung geweckt, aktiviert und trainiert werden. Das Buch bietet wissenschaftlich getestete und praktisch erprobte Rezepte, die Teil eines Programms sind, das auf den neuesten Erkenntnissen der Metabolic Science basiert. In der ersten Phase wird der Stoffwechsel von der Kohlenhydrat- zur Fettverbrennung umgeschaltet, indem die körpereigenen Enzyme aktiviert werden. Eine Ernährungsumstellung trägt zur weiteren Aktivierung dieser Enzyme bei. Zudem wird durch ein ausgewogenes Training, das Ausdauer- und Kraftelemente kombiniert, die Anzahl der Mitochondrien in den Zellen erhöht, die als „Verbrennungsöfen“ fungieren. Nach nur einem Monat ist der Stoffwechsel optimiert, die Gewichtsabnahme setzt ein, und es resultieren stärkere Muskeln sowie ein hervorragendes Körpergefühl, das zu einer langanhaltenden Fitness führt.

Die verblüffende Kraft der Gedanken Kann man Intelligenz trainieren? Aber ja! Denn wie Wissenschaftler belegen konnten, besteht ein enger Zusammenhang zwischen Essen und Denken, körperlicher Bewegung und geistiger Leistungsfähigkeit, Relaxen und Kreativität. Dr. Ulrich Strunz hat deshalb ein Zwei-Wochen-Erfolgsprogramm für mentale Fitness entwickelt: mit cleverem Gehirnjogging, Entspannungs- und Konzentrationsübungen, Sport sowie leckeren und wirkungsvollen Brainfood-Rezepten. • Auf dem neuesten Stand der Hirnforschung • Für alle, die wissen wollen, wie man ein Leben lang geistig und seelisch fit bleibt • Mit anschaulichen Beispielen und Experten-Interviews

Die Siegerdiät im TV-Diätenduell Ulrich Strunz, Deutschlands erfolgreichster und bekanntester Fitnessautor legt mit seinem neuen Buch die perfekte Anleitung für schnelles und gesundes Abnehmen vor. Die Formel ist ebenso einfach wie genial: Schlankheit = Eiweiß plus Vitalstoffe plus Bewegung. So wird Fett verbrannt und Muskeln werden aufgebaut. Als ganz besonderes Extra gibt es das von Dr. Strunz entwickelte '10-Tage-Fatburning-Aktivprogramm', mit dem man bis zu einem Kilo pro Tag abnehmen kann.

Die persönliche Gesundheitsversicherung: Vitamine helfen, Jugendlichkeit und Leistungskraft zu erhalten. Basierend auf den neuesten Forschungsergebnissen zeigt dieser Ratgeber, wie Vitamine dabei helfen, Jugendlichkeit und Leistungskraft zu erhalten. Der Leser erfährt, was in unserer Nahrung überhaupt noch enthalten ist - und was aus der Apotheke ergänzt werden sollte. Wer den Körper mit Vitalstoffen versorgt, hält die Zellen jung und stärkt das Immunsystem, wird schnell leistungsfähiger und stressresistent. Langfristig lässt sich Erkrankungen wie Arterienverkalkung, Herzinfarkt und geistigem Abbau vorbeugen und das Krebsrisiko reduzieren. Und: Mit Hilfe von Vitaminen kann man souverän Leistungstiefs überspringen, bleibt fit und vital. 

Wissenschaftlich fundiert und vielfach erprobt: Hier sind die besten Rezepte aus den Diät- und Powerprogrammen des wohl bekanntesten und erfolgreichsten deutschen Fitnessexperten Dr. Ulrich Strunz – schmackhafte Gerichte, die wichtige Nährstoffe in möglichst optimaler Kombination enthalten, den Organismus stärken, aber nicht belasten, und Muskelaufbau sowie Fettverbrennung unterstützen. Wer überflüssige Pfunde loswerden will, wer mehr Kondition für Körper und Geist braucht, wer jung und dynamisch bleiben möchte, der kommt an diesen gesunden Köstlichkeiten nicht vorbei. Mit Wochenplänen, Ernährungs- und Fitness-Tipps!

Das beste Programm zum Megatrend Nordic Fitness – das ist die neue Zauberformel für Körperkraft, Ausdauer, Gesundheit und eine gute Figur. Es ist das Verdienst von Dr. Ulrich Strunz, diese in Skandinavien heimische Sportart nach Deutschland gebracht und inzwischen zur Massenbewegung gemacht zu haben. Hier präsentiert er sein perfektes Trainingsprogramm für Einsteiger und Freaks, für Junge und Alte – für jeden, der jung und in Form bleiben will. Längst beschränkt sich das Nordic-Fitness-Programm nicht mehr nur auf das 'klassische' Nordic Walking, auch Nordic Blading, Nordic Skiing und Nordic Snowshoeing finden immer mehr Anhänger. Immer geht es um Fortbewegung mit zwei Stöcken, die sich als die ideale Sportart für alle erwiesen hat, die schnell und sicher Fett verbrennen wollen, um schlank und in jeder Hinsicht in Form zu bleiben. Wie man das Laufen, Rollen, Gleiten mit allen vieren problemlos erlernt und seinen Trainingserfolg schon nach kurzer Zeit optimieren kann, dafür gibt es keinen besseren Lehrer als Dr. Ulrich Strunz, dessen erster Nordic-Fitness-Ratgeber bereits ein grandioser Erfolg war. Hier ist nun das Standardwerk für ein Fitnessprogramm, das alle Voraussetzungen hat, zur Massenbewegung zu werden.

Essen mit Genuss, Abnehmen mit Erfolg Speisen wie ein Feinschmecker und zugleich in vier Wochen bis zu zwölf Kilo abnehmen! Auf der Basis seines erfolgreichen Bestsellers „Die Diät“ hat Dr. Ulrich Strunz zusammen mit Sterne-Koch Michael Beck ein umfassendes Programm entwickelt, das höchsten kulinarischen Ansprüchen genügt. Der Band enthält nicht nur leicht nachzukochende Rezepte für jeden Tag, sondern auch einen detaillierten Bewegungsplan, mit dem selbst Anfänger richtig in Schwung kommen. Und damit das Abnehmen auch Vielbeschäftigten mühelos gelingt, lassen sich viele Gerichte mithilfe von übersichtlichen Einkaufslisten im Voraus planen, in mehreren Portionen vorkochen und einfrieren.

Reich bebilderter Ratgeber zum Trendsport samt seinen Variationen: Technik, Ausrüstung und Trainingsmethoden.

Das "Forever-young-Lexikon" von A-Z mit den wichtigsten Tipps und Informationen aus den Bestsellern von Dr. Strunz. Ein paar Beispiele: ACTH, Eiweiß, Fatburner, Grenzpuls, Hormone, Körpertuning, Laktat, Reflex-Tiefschlaf, Ultra-Leichtlauf, Zink...Spannende und unterhaltsame Selbst-Tests zu den Themen Fitness, Ernährung und Mentales ergänzen das kompakte und praktische Fitness-ABC. Das Buch für alle, die sich einen knappen und fundierten Überblick über die "Forever-young-Welt" verschaffen wollen.

Dr. Ulrich Strunz ist bekannt für seine beeindruckenden Bucherfolge; über eine Million Leser nutzen die Forever-Young-Erfolgsprogramme und erwarten gespannt sein neues Werk. In diesem Buch erläutert er die Prinzipien des genussvollen Laufens, die auch auf Reisen anwendbar sind. Er bietet wertvolle Tipps und Tricks, um unterwegs Power, Kreativität und Glück zu tanken. Es ist eine Liebeserklärung an die Welt und an alle Abenteurer, die das Leben in Laufschuhen erkunden möchten. Fakten: Dr. Strunz gilt als der Fitness- und Laufpapst Deutschlands und ist Bestsellerautor, dessen Bücher sich innerhalb eines Jahres über eine Million Mal verkauft haben. Sein Werk hat ein großes Medienecho ausgelöst, unter anderem in Publikationen wie Stern, Bunte, Focus, Impulse sowie Gesundheits- und Managermagazinen. Dieses Buch ist der erste umfassende Leitfaden für Globe-Runner und verkörpert einen Lifestyle voller Leichtigkeit.

Der Muskel ist unser Forever-Young-Organ. Dieses Buch zeigt, wie man mit wenig Aufwand zu Hause schöne Muskeln formt, den Körper strafft, Fett verbrennt, Power-Hormone produziert, sein Immunsystem wappnet - und damit wertvolle Jahre gewinnt. Das Muskel-Programm für Anfänger spricht Frauen wie Männer an: Die Übungen sind light & easy angelegt, schon 2 x 30 Minuten pro Woche sichern den maximalen Erfolg. Jede Übung ist exakt mit Anfangs- und Endstellung abgebildet, und es ist jeweils angegeben, welche Problemzonen damit gezielt angegangen werden können (z.B. Bauch, Po, Rücken, Cellulite...). Ergänzt wird dies durch ein Blitz-Programm für Zeit-lose (15-Minuten-Übungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen) sowie durch ein Muskel-Programm für Fortgeschrittene. Auch dieses Buch des "deutschen Fitness-Papstes" enthält wieder Interviews mit Prominenten und Experten und ist wie alle seine Titel bei GU äußerst praxisnah, motivierend und unterhaltsam geschrieben.

Die bisherigen, außerordentlich erfolgreichen Strunz-Titel, allen voran das Erfolgs-, Ernährungs- und Leicht-Lauf-Programm, beschreiben sein einzigartiges Forever-young-Programm sehr ausführlich und mit vielen Anleitungen. Mit diesem Titel können alle, die schon mal von "deutschen Fitnesspapst" gehört haben, seine persönlichen "Top 15"-Fitness-Tipps aus dem Forever- young-Programm kennenlernen: kurz, knapp, auf dem Punkt - und mit 9,90 DM äußerst preisgünstig. Der Leser erfährt, wie Jugendlichkeit, Höchstleistung und Erfolg für jeden erreichbar sind: mit den optimalen Blutwerten, Eiweiß, Powernahrung, Biostoffen, Vitamin C, locker-lächelndem Ultra-Leichtlauf, dem Formel-1-Reflex, Visualisierung...: Die Gelegenheit für alle, die die Dr.- Strunz-Bestseller noch nicht kennen, und einfach mal "reinschnuppern" wollen.

Dieser Titel hat in der bestehenden forever young-Reihe einfach noch gefehlt: Fuer viele, die einen 8- oder sogar einen 12-Stunden-Job haben, sieht's mit der gesunden Ernaehrung schlecht aus. Dr Strunz kennt, wie so haeufig, eine einfache Loesung des Problems. Sie heisst: Quickies. Fitnessrezepte, die schnell zuzubereiten sind und auch unterwegs ohne groesseren Aufwand verzehrt werden koennen. Ein sinnvoller Ratgeber mit leckeren Rezepten fuer alle forever young-Begeisterten, die bisher noch Probleme mit der gesunden Ernaehrung hatten, weil Sie viel unterwegs sind bzw. lange arbeiten.

Ob Fitness-Programm zum Essen oder Essen zum Fitness-Programm, das Kochbuch zum Erfolgsprogramm "Forever-Young" zeigt, wie man mit der richtigen Ernaehrung jung, fit, schlank und gesund bleibt. Der Fitness-Papst und 14-fache Ironman Dr. Ulrich Strunz entwickelte das Forever-Young-Programm fuer koerperliche und geistige Fitness und informiert jetzt leicht nachvollziehbar ueber Lebensmittel und deren richtige Zubereitung. Die Forever-Young-Formeln und seine persönlichen Tipps, sowie ein kulinarischer Ausflug in die Farbtheorie ergaenzen die leichten, frischen Rezepte.