Der aktuelle Fitness-Trend mit Übungen für jedes Alter und jede Leistungsstufe; die 'magischen Fünf': fünf Übungsreihen für verschiedene Zielgruppen; detaillierte und präzise Trainingsanweisungen in attraktiver Optik.
Wer kennt das nicht: morgens erschöpft aufstehen, im Büro schlapp und nach langer Autofahrt steif aus dem Wagen klettern? Ein Buch von Uschi und Ronny Moriabadi verspricht kleine Tricks für mehr Energie. Sie präsentieren klassische Fitness- und Wellness-Übungen auf neue Weise. Jeder Text beginnt mit Fragen, die zum Nachdenken anregen, gefolgt von klaren Übungsanleitungen und farbigen Zeichnungen. Die Lektüre ist heiter und leicht, der erste Schritt, um leere Akkus wieder aufzuladen. Die Übungen sind einfach und erfordern keine Vorkenntnisse, beginnend mit Dehnungen auf der Bettkante bis hin zu Yoga-, Pilates- und Qi Gong-Elementen. Einige Übungen bringen den Körper in Schwung, andere lösen Blockaden und Verspannungen. Fünf Schwerpunkte werden behandelt: „Aufwachen mit einem Lächeln“, „Schlapp im Büro?“, „Autofahren macht müde“, „Die Energiespeicher aufladen“ und „Die Energie muss fließen“. Uschi Moriabadi, seit 20 Jahren an der BSA-Akademie tätig, kennt die Bedürfnisse vielbeschäftigter Menschen und hat gemeinsam mit ihrem Mann passende Trainingsprogramme entwickelt. Dieses handliche Buch ist eine persönliche Anleitung und ein ideales Geschenk, um die Lebensqualität zu steigern. In der gleichen Reihe sind auch weitere Titel erhältlich, die zu mehr Wohlbefinden einladen.
Das einzige Pilates-Buch speziell fürs Rückentraining: Übungen zum Kräftigen, Dehnen, Mobilisieren, Entspannen der Wirbelsäule; Kurzprogramme für die Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule.
Der Megatrend in den Fitness-Studios – die Kombination von Yoga und Pilates: das optimale Training zum Kräftigen, Dehnen und Entspannen mit Kurzprogrammen für spezielle Ziele, z. B. Aufwachen oder Stressabbau.
Wenig Aufwand – viel Vergnügen: das Wohlfühl-Programm für starke Frauen; den Körper straffen und formen, Kraft und Ausdauer trainieren, Problemzonen beseitigen, Pilates, Mentalprogramme, Wellness, Ernährungstipps.
Der Start in ein aktiveres Leben – das Programm für mehr Bewegung im Alltag: Übungen zum Aufwachen, für eine bessere Atmung, für Autofahrer, bei Verspannungen, für Herz und Kreislauf, für den Urlaub usw.
So bleiben Sie gesund und beweglich Mit Übungen auf CD
Gut gerüstet für den Alltag? Mit 20 ist das meist keine Frage, aber mit 45, 60 oder 70 Jahren schon. Yoga bietet eine hervorragende Antwort auf diese Herausforderung, unabhängig vom Alter oder der körperlichen Verfassung. Uschi Moriabadi präsentiert in ihrem neuen Buch einen idealen Einstieg für alle, die die 20 längst hinter sich gelassen haben, untrainiert sind oder sich nur eingeschränkt bewegen können. Die Yogalehrerin hat die klassischen Grundübungen modifiziert, um Körper, Geist und Seele auf schonende Weise in Einklang zu bringen. Wohlbefinden und Lebensfreude sind die Belohnung, selbst wenn man mit einfachen Atemübungen beginnt. Die Autorin empfiehlt, zwei- bis dreimal pro Woche 15 Minuten lang den Anleitungen zu folgen. Ihre persönliche Ansprache, die Visualisierung der Übungen, Variationen und Ratschläge sowie die beiliegende CD machen das Buch besonders wertvoll. Es enthält wichtige Übungen zur Einstimmung, Grundasanas und spezielle Akzente gegen Rückenbeschwerden, Nackenverspannungen, Stress und Schlafprobleme. Neben Körper- und Atemübungen hat auch die Meditation ihren Platz. Praktische Tipps helfen, Stolpersteine für regelmäßiges Üben zu überwinden. Uschi Moriabadi ist seit 20 Jahren Dozentin und zeigt überzeugend: Für Yoga ist es nie zu spät.
Sport zu Hause ist flexibel, preiswert und effektiv – sofern man die richtigen Übungen kennt. Egal ob Anfänger oder trainierter Sportler: Dieser moderne Trainingsguide stellt Übungen für alle Muskelgruppen und jedes Leistungsniveau vor – viele ganz ohne Geräte, einige mit preisgünstigen Helfern wie Pezziball, Theraband oder Hantel. Dazu gibt es hilfreiche Tipps vom Personal Coach und maßgeschneiderte Trainingspläne.
Der immerwährende Kalender – idealer Begleiter, um Yoga Tag für Tag zu üben: Kalendarium mit einer neuen Übung pro Woche, die mit bis zu 4 Fotos vorgestellt wird; für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Zu Hause trainieren – ganz einfach mit Alltagsgegenständen: Work-out für Schulter, Arme, Rumpf, Po und Beine; Kurzprogramme gegen Stress, Rückenschmerzen, Zyklusbeschwerden, zum Abnehmen und für gute Laune.
