Der sanfte Weg zu Ausgleich und Entspannung – die alte chinesische Bewegungskunst mit langsamen, fliessenden Bewegungsabläufen: die wichtigsten Elemente der Peking-Form, ergänzt durch vorbereitende Übungen gegen Ermüdung und Überbelastung.
Siegbert Engel Books
January 1, 1959
Wer wünscht sich nicht Power, Entspannung und ein inneres Lächeln? Seit Jahrtausenden suchen Menschen danach, oft durch Qi Gong, eine Praxis der traditionellen chinesischen Heilkunde. Siegbert Engel beschreibt in seinem Werk, wie der moderne, gestresste Mensch zu einem Leben im Einklang mit sich selbst zurückfinden kann. Der erste Schritt ist das Innehalten und das Spüren der eigenen Bedürfnisse. Es folgen Anleitungen zur richtigen Haltung im Stehen, Sitzen und Liegen, zur Atmung sowie zu Bewegung und Entspannung. Selbstmassage und Akupressur sind ebenfalls zentrale Themen. Ausdrucksstarke Fotos und leicht verständliche Texte machen die Übungen nachvollziehbar und ermöglichen eine individuelle Programmgestaltung nach persönlichen Bedürfnissen, wobei der Fokus auf beruhigenden, regenerativen Aspekten liegt. Eine Einführung über die Herkunft und Geschichte des Qi Gong sowie seinen Platz in der traditionellen chinesischen Heilkunst bildet den Auftakt. Dieses Buch bietet eine kompetente Anleitung für alle, die einen neuen Weg einschlagen oder einen bewährten fortsetzen möchten. Ziel ist es, mehr Vitalität und Lebensfreude durch die optimale Verbindung von Bewegung und Ruhe zu erreichen. „Qi“ steht für die Vitalkraft, die alles durchdringt und belebt. Die Übungen lassen sich gut in den Alltag integrieren und fördern den Einklang von Körper, Geist und Seele.
Die sanfte Bewegungsmeditation für mehr Lebensqualität · Geschichte und Wirkungsweise von Qi Gong · Einfache Übungen, die positiv auf Stoffwechsel, Herz-Kreislauf-System, Hormonhaushalt und Beweglichkeit wirken · Mit Selbstmassage schnell entspannen.
Die Geschichte des Tai Chi umfasst Vorübungen zur Erholung im Alltag, die Körperhaltung, Atmung, sowie Schritte und Armbewegungen. In Zeiten hoher Belastung kann Tai Chi, eine aus China stammende Bewegungskunst, den nötigen Ausgleich bieten. Siegbert Engel, ein Tai Chi- und Qi Gong-Lehrer mit 25 Jahren Erfahrung, stellt die meditative Bewegungsform vor. Der Kurs beginnt mit Vorübungen wie Armschwingen, Schrittfolgen, Sitzübungen und Dehnung, die Körper und Geist positiv beeinflussen. Langsame und fließende Bewegungen fördern Ruhe, Konzentration und Koordination. Die positiven Effekte umfassen verbesserte Atmung, gesteigerte Beweglichkeit und ausgleichende Einflüsse auf das Nerven- und Herz-Kreislaufsystem. Tai Chi hat im Laufe der Jahre viele Stile hervorgebracht, darunter Chen-, Yang-, Wu-, Hao- und Sun-Stil, die alle darauf abzielen, das Qi, die universelle Lebenskraft, zu regenerieren. Besonders beliebt ist die 24-Bilder-Form, auch Peking-Form genannt, die leicht zu erlernen ist und Entspannung in den Alltag bringt. Der Autor betont die Wichtigkeit der Natürlichkeit im Tai Chi und empfiehlt, sich Zeit zu lassen und achtsam zu üben.
Mehr Ruhe und Kraft für jeden Tag – der sanfte Weg zu mehr Vitalität und Lebensfreude: Geschichte des Qi Gong, Grundlagen, Übungen für Atmung, Haltung, Bewegung, Entspannung, Selbstmassage/Akupressur.
Die Bewegungskunst, die Gesundheit, Fitness, Konzentration und Entspannung fördert: Geschichte des Tai Chi, Vorübungen, Grundelemente, die 24-Bilder-Form, Übungsempfehlungen.
Jak se rychle vypořádat se stresem? Přinášíme vám osm krátkých programů pro všední den! Pomocí těchto cvičebních programů se úspěšně dostanete ze začarovaného kruhu stresu! Smysluplná kombinace pohybu a relaxace, kterou lze snadno realizovat během všech každodenních situací, vám umožní dosáhnout během pouhých 15 minut fyzické a psychické rovnováhy.
