Petr Tlapák Books

Brožura pro muže, kteří chtějí zlepšit svoji kondici a vzhled.

Kniha o centračně-stabilizačním posilování, jež se od „svalové“ koncepce prezentované v autorově předešlém bestselleru Tvarování těla pro muže a ženy liší ve výběru i technickém provedení, zejména u cviků na páteř. Vysvětluje postupy při cvičení doma, ve fitness a posilovnách. Je určena nejen pro trenéry, učitele tělesné výchovy, fyziotera­peuty a pracovníky v oblasti medicíny zabývající se hybným systémem. Přes odbornost výkladu je srozumitelná i široké veřejnosti. Obsahuje také příklady tréninkových plánů, aby ji i začátečník mohl samostatně použít.

Zásady strečingu a posilování, sestavování cvičebních plánů pro začátečníky, testy svalů, trénink pokročilých, odstraňování tuku cvičením a stravou, nárůst svalové síly a hmoty, prevence bolesti zad, zvlášní cvičení žen, 300 cviků s podrobným popisem provedení. První vydání.