Nancy Clark Books

This revised and expanded edition provides easy-to-use, how-to food suggestions for athletes, fitness enthusiasts, and other people on the go.

In Nancy Clarks Ernährungsplan für Marathonläufer lernen Sie: Wie Sie Kohlenhydrate, Proteine und Fette im richtigen Gleichgewicht halten Wie Sie die besten Snacks für lange Läufe auswählen Wie Sie abnehmen und trotzdem Energie fürs Trainings haben Wie Sie für einen Marathon Kohlenhydrate laden Wie Sie einen Marathon laufen und dabei Energie sparen „Nancy Clarks Ernährungsplan für Marathonläufer ist perfekt für Läufer wie mich und andere Marathon-Neulinge. Nancy weiß, dass Marathonläufer in allen Größen und Gewichtsklassen vorkommen. Sie kennt ihre Schwierigkeiten, genügend Zeit zum Kochen zu haben und sich im Fast Food-Zeitalter gesund zu ernähren. Egal, ob Sie Ihre erste Woche als Marathonläufer in Angriff nehmen oder ob Sie die letzten Ernährungstipps für den Marathon brauchen, Nancy Clark spricht Ihre Sprache.“ John „the Penguin “ Bingham, Kolumnist Runner’s World

Wie Sie durch richtige Ernährung aktiver leben können, zeigt Ihnen dieser Ratgeber. Ob Sie in Ihrer Freizeit um der Fitness willen trainieren oder Leistungssportler sind: Hier finden Sie die Anleitungen und Tips, die auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt sind - von Ernährungsprogrammen für die Trainingsphasen und zur Gewichtskontrolle bis zu 103 Rezepten für Gesundheit und Fitness.

Fotbalisté požadují seriózní informace o výživě. Mají řadu otázek, například: Co bych měl jíst před zápasem? Mám pít sportovní nápoje, popřípadě jaké? Kolik proteinů by měla obsahovat má strava? Kniha přináší odpovědi na tyto otázky i řadu dalších informací. Čtivá a srozumitelná publikace nabízí praktické tipy, vyvrací některé omyly a je jednoduchým návodem pro hráče, jejich trenéry a rodiče. V textu jsou obsaženy jak zkušenosti profesionálních hráčů, tak recepty, příklady jídelníčků, tabulky a přehledy. Pochopení základů sportovní výživy je krokem k tomu, aby hráč i celý tým objevili novou dimenzi hry a zlepšili se. Je příležitostí, jak zvýšit odolnost vůči zranění, zlepšit regeneraci mezi zápasy a zlepšit jídelní návyky i pro další život. Je také příležitostí pro svědomité rodiče, trenéry a spoluhráče k tomu, aby významně ovlivnili životy hráčů.

Nová publikace Nancy Clark, známé odbornice na výživu, je jednoduchým návodem pro začínající i pravidelně trénující kondiční a výkonnostní běžce. S její pomocí mohou dosáhnout svých cílů bez zbytečného strádání. Autorka srozumitelnou a zábavnou formou odpovídá na často kladené dotazy týkající se správné a kvalitní výživy, jejíž skladba je vhodná pro pravidelný trénink i běžecký závod: Jak jíst před během? Co sportovní nápoje? Kolik jíst bílkovin? Jak hubnout a přitom mít energii na běhání? Jsou závratě na konci tréninku normální? V knize najdete mnoho nutričních informací, praktických rad a zajímavých tipů, receptů, vzorových jídelníčků, ale i vyjádření autorky k různým stravovacím stereotypům a mýtům.