Heiko Czichoschewski Books

If you want a well-shaped body, not a bulked-up, hardcore look, here’s a gentle, simple way to look svelte and feel great. Special exercises target specific muscles with light to medium weights, combined with techniques to improve cardiovascular health. Tips on diet and body care enhance your training and lessen the time it takes. If you already enjoy an endurance sport, subtle changes in your play, 30 minutes a day, three or four times a week, will speed you to your goals. Soon you’ll be stronger and more resistant to pain and injury, especially sedentary work-related sprains and strains. Best of all: ways to make body styling last so you don’t get bored just when things really start to work.

Der Arbeitsalltag verlangt uns einiges ab – Rücken-, Schulter- oder Nackenschmerzen sind oft die Folge. Schnell beschwerdefrei oder rechtzeitig vorbeugen: fit at work stellt Ihnen die richtigen Übungen zur Lockerung, Kräftigung, Dehnung und Entspannung vor. Für zu Hause, in der Mittagspause oder schnell mal zwischendurch. Worauf warten Sie noch? Ihre Gesundheit ist schließlich unbezahlbar.

Doppelt hält besser: Wer fitter werden will, scheitert oft am Durchhaltevermögen und dem bekannten Schweinehund. Genau hier setzen Partnerübungen an. Gemeinsam trainiert es sich motivierter! Dass das auch unkompliziert von Zuhause geht, zeigt dieser trendige Trainingsguide. Mit Übungen für alle Muskelgruppen und jedes Trainingsniveau – und maßgeschneiderten 30-Tage-Trainingsplänen, wie vom Personal Coach!

Guía práctica de ejercicios y consejos para modelar esas zonas

Guía práctica de ejercicios y consejos para modelar esa zona tan problemática

Guía práctica de ejercicios y consejos para fortalecer tu espalda e incrementar su estabilidad

Guía práctica de ejercicios y consejos para conseguir unas piernas perfectas con poco esfuerzo

Guía práctica de ejercicios y consejos para fortalecer el abdomen y evitar la sobrecarga en la columna vertebral

Das Programm, das den Oberkörper stylt und Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich behebt: Übungen zu Aufbau und Kräftigung der Brust- und Armmuskulatur sowie zur Gewebestraffung.