Dr. Susan Albers delves into the intricate connection between our minds and our eating habits. Her work explores how mindfulness practices can foster a healthier relationship with food, leading to improved well-being. She offers insightful guidance for readers seeking to cultivate greater awareness and intentionality around their meals. Her approach aims to promote lasting change and a more peaceful approach to nourishment.
Turn mindless eating habits into "mindful" eating habits. Using the same highly effective approach as the breakthrough book "Eating Mindfully, " this workbook is designed to help teens deal with the day-to-day challenges of making healthy decisions about food. Consumable.
Exploring the gap between knowledge and action, this book addresses the common struggle of knowing how to eat healthier yet failing to implement those habits. It provides insights and strategies to help readers understand their motivations and overcome barriers to healthy eating, ultimately guiding them toward sustainable weight loss and improved well-being.
A revised and expanded edition of Eating Mindfully, Susan Albers' original bestselling introduction to mindful eating.
The complete program for mastering your hanger, from mindful-eating pioneer Dr. Susan Albers -- with 45 tips to turn hanger into happiness.
In this much-anticipated follow-up to Fifty Ways to Soothe Yourself Without Food, renowned nutrition expert and New York Times best-selling author of Eat Q, Susan Albers delivers fifty more highly effective ways to help you soothe yourself without eating-leading to a healthier, happier life!
Eating is a common coping mechanism for stress, anxiety, and emotional turmoil, but the ramifications can be significant. This guide is designed to help these millions of people find simple, quick strategies for easing emotion-driven hunger.
How to conquer the 50 most common diet busting excuses.
Achtsames Genießen Manchmal essen wir wie von Sinnen, ein anderes Mal versuchen wir, die unbedingte Kontrolle über jedes Stück Nahrung zu behalten, das wir zu uns nehmen. Ein unbefriedigendes Auf und Ab, Gesundheits- und Gewichtsprobleme sind die Folge, der Genuss bleibt auf der Strecke. Susan Albers geleitet uns auf einer Reise nach innen, um Lösungen für unsere Essstörungen zu finden. Auf dem Weg zum achtsamen Essen zähmen wir den hungrigen Geist und finden – ganz nebenbei – unser ganz persönliches Wohlfühlgewicht.
Schluss mit AusweichmanövernWir sind sehr kreativ, wenn es darum geht, unser Frustessen zu rechtfertigen und achtsame, ausgeglichene und gesunde Essgewohnheiten zu vermeiden. Wir kommen nach einem stressigen Tag nach Hause und denken: „Diese Schokolade habe ich mir jetzt aber verdient!“ oder wir sind längst satt, aber dennoch davon überzeugt: „Ich kann nicht aufhören zu essen – es schmeckt einfach zu gut!“ Für einen kurzen Moment befriedigt das Essen – tröstet und entspannt uns –, bis es schwer im Magen liegt und sich dann nach einiger Zeit auf der Waage bemerkbar macht. Susan Albers, eine der entspanntesten Expertinnen auf dem Gebiet des achtsamen Essens, zeigt uns, wie wir unsere Tricks und Kniffe nach und nach entlarven können, um sie irgendwann gar nicht mehr zu brauchen. Denn es gibt Alternativen, die es uns leicht machen, nicht zur Süßigkeitenpackung oder in den Kühlschrank zu greifen.
Inmitten unseres ruhelosen Alltags „rauschen“ wir oft nur so durch die Mahlzeiten. Hier mal eben schnell zwischendurch einen kleinen Happen „einschieben“, um dann bei nächster Gelegenheit wieder maßlos „reinzuhauen“. Wie es uns trotz aller Widrigkeiten gelingen kann, das Tempo zu drosseln, und das, was wir essen, auch zu schmecken und zu genießen – davon handelt dieses Buch. Essen, trinken, achtsam genießen bietet uns Tipps, Übungen und Checklisten, die helfen, mit einem achtsamen Essprogramm zu beginnen, den eigenen Fortschritt einzuschätzen und sich ein gesünderes und facettenreicheres Verhältnis zum Essen zu erschließen.