Miroslav Zitko Books

Učební text shrnuje a vymezuje obsah základního druhu gymnastiky, který slouží jako předpoklad sportovního výkonu a vede ke zdatnosti mládeže i dospělých.

Učební text je určen posluchačům fakult tělesné výchovy, ale i trenérům a cvičitelům. Obsah: teoretická část (pojem a vývoj gymnastiky, základní gymnastika, tělesná zdatnost, držení těla, svalová síla, kloubní pohyblivost, aerobní zdatnost, stavba cvičební jednotky, rozcvičení, základy pořadových cvičení), didaktika a příklady pohybových činností v základní gymnastice ( rozcvičení, cvičení jednotlivce, cvičení ve dvojicích, cvičení s náčiním a na nářadí, akrobatická příprava), příklady kondičních programů. Druhé, doplněné vydání.

Podmínkou úspěšného měření v praktických cvičeních je dobrá teoretická příprava, zejména seznámení se s principem měřicí metody a použitého přístroje. V knize najdete praktické návody, jak používat audiometr, spektrofonometr, mikroskop, termistor, jak měřit zrakovou ostrost, vitální kapacitu plic, V-A charakteristiku pokožky aj. Jednotlivé kapitoly obsahují úkol, jeho řešení a kontrolní otázky.

Čtyři kompletní cvičební sestavy: první dvě obsahují protahovací, mobilizační, koordinační a relaxační cvičení, třetí a čtvrtá se věnuje zdravotně zaměřenému posilování. Sestavy lze kombinovat. Brožurku sestavili odborní asistenti University Karlovy - Fakulty tělesné výchovy a sportu a je určena učitelům základních a středních škol. Využít ji ovšem může každý, kdo rád cvičí podle hotových a účinných pohybových programů. Jsou vhodné jako každodenní "rozcvičky" pro nesportovní populaci.