Jennifer Dufton Books

Książka zawiera program ćwiczeń Pilates na macie, które mogą być wykorzystane do utworzenia pierwszych trzydziestu lekcji. Ćwiczenia przeznaczone są dla dorosłych w dowolnym wieku, kobiet i mężczyzn i są odpowiednie dla wszystkich rodzajów sprawności. Zestaw bezpiecznych, odpowiednich dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności fizycznej ćwiczeń, poprawiających sprawność, elastyczność i świadomość własnego ciała. Wszystkie ćwiczenia są opatrzone ilustracjami oraz wskazówkami ułatwiającymi poprawne ich wykonanie.

"Po 10 lekciách vnímate rozdiel, po 20 lekciách vidíte rozdiel a po 30 lekciách budete mať celé telo nové." Joseph H. Pilates Objavte výhody cvičenia podľa Josepha Pilatesa v troch stupňoch - cvičebný program je starostlivo navrhnutý, takže po 30 lekciách budete vidieť dramatické zmeny.