Melanie Greenberg is a psychologist and coach specializing in stress management, health, and relationships. With over two decades of experience in research, clinical psychology, and coaching, she integrates proven techniques from neuroscience, mindfulness, and cognitive behavioral therapy into her practice. She shares her expertise through workshops and talks, engaging audiences globally. Her popular blog and frequent media appearances establish her as a leading voice on mental well-being and effective life strategies.
You can't avoid the things that stress you out, but you can change how you respond. In this guided journal, you'll find unique writing prompts to help you harness the power of positive emotions, rewire your emotional response to stress, and cultivate calm.
Naucz się kontrolować własne reakcje na stres, tak by nie niszczył twojego życia.Nie da się uniknąć rzeczy, kt�re nas stresują, można jednak kontrolować własne reakcje na stres, tak aby nie zdominował on naszego życia. Z tej przełomowej książki, opartej na najnowszych badaniach dotyczących neuroplastyczności m�zgu i koncepcji uważności, dowiesz się m.in., jak:- przezwyciężać pierwotną reakcję m�zgu na stres, polegającą na walce, ucieczce lub zamarciu w bezruchu,- porzucić niezdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem (objadanie się, sięganie po używki),- wypracować zdrowe nawyki łagodzenia napięcia,- przekształcić negatywne schematy myślowe.Z tym skutecznym, zawierającym mn�stwo przydatnych technik i ćwiczeń poradnikiem nauczysz się radzić sobie zar�wno z poważnymi, jak i codziennymi wyzwaniami i staniesz się szczęśliwszą i zdrowszą osobą.Ten poradnik to prawdziwy dar niebios dla os�b cierpiących na skutek stresu - dr Kristin Neff, autorka Self-Compassion.Gorąco polecamy osobom, kt�re poszukują zdrowych sposob�w radzenia sobie ze stresem w pracy i w życiu?.- ?Library Journal?