Ausrüstung, Trainingsplanung und -durchführung; Übungen zum Aufwärmen, für den gesamten Bewegungsapparat und für jedes Fitness-Level, zum Stretchen und Relaxen; spezielle Trainingsprogramme. Das Thera-Band ist ein kostengünstiges, tragbares Trainingsgerät, das überall eingesetzt werden kann – zu Hause, im Büro oder auf Reisen. Mirelle Dorit Herpel zeigt, wie man mit diesem vielseitigen Gerät effektiv trainiert, unabhängig vom Fitnesslevel. Ziel ist es, Kraft aufzubauen und die Körperhaltung zu stabilisieren, um Erkrankungen wie Muskelschwund, Arthrose oder Osteoporose vorzubeugen. Mit acht verschiedenen Stärken ist das Thera-Band für jeden geeignet. Nach einer Einführung zu Ausstattung und Pflege der Bänder folgt die Trainingspraxis: Aufwärmübungen und rund 100 Basisübungen für alle Muskelgruppen, einschließlich Bauch, Beine, Po, Arme, Schultern und Rücken. Für Fortgeschrittene gibt es Variationen der Basisübungen zur Leistungssteigerung. Zudem bietet die Autorin komplexe Bewegungsabläufe an, um die Muskulatur weiter zu fordern. Dehnungs- und Entspannungsübungen runden die Trainingseinheiten ab. Herpel schlägt außerdem vier Übungsprogramme vor, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Dieses Buch ist ideal für alle, die effizient trainieren und Bewegungsdefizite ausgleichen möchten. Es bietet auch wertvolle Anregungen für Thera-Band-Trainer auf der Suche nach neuen Übungsvarianten.
