Lorne Goldenberg Book order

Este libro está diseñado para desarrollar la fuerza, potencia, coordinación y equilibrio corporal, así como la estabilidad y fortalecimiento del tronco. Se basa en el uso de balones medicinales y de estabilidad, ofreciendo ejercicios que consideran el cuerpo como un sistema interconectado, lo que ha llevado a su creciente popularidad entre deportistas de élite y expertos en entrenamiento físico. Los ejercicios se inician en el tronco y se extienden a la periferia, combinando fuerza, equilibrio y estabilidad en todos los grupos musculares. El DVD incluido enseña cómo realizar ejercicios complejos de manera precisa. Además, se presenta un programa de 16 semanas que incluye ejercicios de fuerza, flexibilidad y equilibrio, personalizable para adaptarse a las necesidades individuales. Los autores, Lorne Goldenberg y Peter Twist, comparten su experiencia y corrigen errores comunes, mostrando variaciones de ejercicios para maximizar beneficios. La obra resalta la importancia de una técnica adecuada, ya que una ejecución incorrecta puede resultar en lesiones. Este libro, acompañado del DVD, proporciona respuestas a preguntas sobre técnicas efectivas, haciendo hincapié en la activación de mecanismos propioceptivos y el desafío a los estabilizadores del cuerpo.

Získejte sílu, kondici, svalovou koordinaci, rovnováhu a vysokou stabilitu cvičením na míči! Toto cvičení spojuje posilování celého těla s tréninkem hlubokého stabilizačního systému, rovnováhou a koordinací, buduje sílu od středu těla k periferii. Sportovcům a hlavně trenérům by se tato publikace mohla stát určitou předlohou, jak změnit zastaralé způsoby silového tréninku v posilovně. V knize naleznete přes 140 cviků, které jsou rozděleny do několika kapitol podle cíle cvičení (hluboký stabilizační systém těla; rotace středu; nohy a boky; hrudník; ramena a horní část zad; břišní svaly, bedra a hýždě; bicepsy, tricepsy a předloktí; celé tělo; ohebnost) a jsou doplněny názornými fotografiemi. V závěru publikace naleznete 16týdenní program s exkluzivní řadou posilovacích a balančních cviků. Při sestavování cviků autoři vycházeli z nejnovějších vědeckých výzkumů v oblasti neurofyziologie, kineziologie, biomechaniky a sportovního tréninku, ale hlavně také ze své dlouholeté sportovní a pedagogické praxe. Kniha patří mezi americké bestsellery, po jejímž uvedení na trh se v Americe výrazně zvedl prodej balančních míčů.

You can't develop functional strength without stability. Written by strength and conditioning experts, Strength Ball Training shows you how to combine Swiss ball and medicine ball exercises to develop greater strength and stability, reduce the risk of injury, and improve balance. The book describes how to incorporate the balls into a program, and it provides hundreds of exercise variations to make training fun and interesting. Strength Ball Training presents 69 exercises that target all the major muscle groups including the shoulders and upper back; biceps, triceps, and forearms; chest; abs and lower back; and legs and hips. More than 140 photos show the precise steps in performing each exercise. If you're looking for a guide to the most effective way to enhance traditional training methods, get results with Strength Ball Training.