Jon Hershfield Books

Focusing on the struggles of individuals with harm OCD, this book provides valuable insights into managing violent, intrusive thoughts and the fear of harming others. Jon Hershfield, a psychotherapist specializing in OCD, presents effective cognitive behavioral therapy (CBT) techniques and mindfulness strategies designed to empower readers. By addressing the stigma and self-doubt often associated with the disorder, the author aims to guide individuals towards breaking free from the debilitating cycle of their symptoms and finding relief.

If you have obsessive-compulsive disorder (OCD), you may experience unwanted or intrusive thoughts you can't control. You might worry about being contaminated by germs, or compulsively check to make sure your fears won't come true. And if you're like many people struggling with OCD, your symptoms can leave you feeling trapped in a cycle of obsession, avoidance, and isolation. The good news is there is help. If you're ready to take back your life back from OCD-and start living with more joy in the moment-this workbook has everything you need to get started right away. Combining powerful mindfulness practices with evidence-based cognitive behavioral therapy (CBT)...With this workbook, you'll develop greater present-moment awareness, learn to challenge your own distorted thinking, and stop treating thoughts as threats and feelings as facts. Mos importantly, you'll discover ways to help you live a full and meaningful life with OCD."--back cover.

When someone has obsessive-compulsive disorder (OCD), it can affect the entire family. This book is an essential guide to help family members cope with their loved one's compulsive behaviors, obsessions, and constant need for reassurance.

Written by a team of mental health experts, Intrusive Thoughts Toolkit provides fast-acting techniques for overcoming persistent, painful, and intrusive thoughts. With this take-anywhere guide, readers will learn on-the-spot, proven-effective tips to get unstuck from negative thoughts and feelings, adopt healthier thinking habits, and increase overall well-being.

Zmagasz się z niepokojącymi myślami, które nie pozwalają ci zasnąć i dręczą w ciągu dnia? W tej książce znajdziesz praktyczne rozwiązania, które pomogą przerwać cykl natrętnych myśli i emocjonalnego przytłoczenia. Autorzy przystępnie tłumaczą podstawowe założenia terapii poznawczo-behawioralnej i dialektyczno-behawioralnej, pokazując, jak wykorzystać je w procesie odzyskiwania wewnętrznej równowagi. Ćwiczenia oparte na metodzie ekspozycji pozwalają skonfrontować się z lękami, powstrzymać impulsywne reakcje i zmienić niepożądane wzorce zachowania. Poradnik, rekomendowany przez specjalistów, stanowi cenne źródło wiedzy dla osób poszukujących efektywnych sposobów radzenia sobie z trudnymi emocjami. Metody radzenia sobie z natrętnymi myślami mogą być zastosowane w terapii różnych zaburzeń psychicznych, takich jak OCD czy PTSD. Autorzy łączą techniki CBT i DBT, prezentując je w formie zeszytu ćwiczeń, co stymuluje do pracy własnej. Książka, choć przeznaczona do samodzielnej pracy, będzie również pomocna dla psychoterapeutów. Metody oparte są na dowodach naukowych, co potwierdza ich skuteczność. To inspirująca lektura dla wszystkich szukających skutecznych strategii radzenia sobie z niechcianymi myślami. Hershfield i Aguirre oferują świeże podejście do terapii, integrując najlepsze elementy CBT i DBT, co umożliwia rozwijanie elastyczności psychicznej.