Anatomy & stretching for pregnancy & postpartum

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Ein Programm sanfter Übungen und Dehnungen bietet Komfort während der Schwangerschaft und unterstützt die Genesung nach der Geburt. Dieses Buch bietet Dehnübungen für die Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt. Während der Schwangerschaft halten die Dehnungen die Frau beweglich und bereiten sie besser auf die Geburt vor. In der Zeit nach der Geburt helfen die Dehnungen, sich leichter zu erholen und die Bereiche des Körpers zu stärken, die durch die Geburt gelockert wurden. Die Leser finden mehr als 35 Dehnungen, die nach Schwangerschaftstrimester oder postpartum Zeitraum gruppiert sind, um die Bauchmuskeln zu trainieren, den Beckenboden zu aktivieren und sich zu erholen. Zu jeder Dehnung gibt es allgemeine Informationen, Technik, Vorteile, Gegenanzeigen sowie Variationen, um die Dehnung entweder einfacher oder herausfordernder zu gestalten. Die anatomischen Illustrationen zeigen nicht nur die korrekten Positionen, sondern heben auch die Muskeln hervor, die gedehnt und beansprucht werden. Alle Dehnungen sind mit Lehrvideos versehen, die über einen QR-Code abgerufen werden können. Die Videos erleichtern die Praxis, indem sie die korrekte Bewegung demonstrieren. Bereiten Sie sich sicher und effektiv auf die Geburt vor und erholen Sie sich danach mit Anatomie & Dehnung für Schwangerschaft & Postpartum.