Endlich frei von Angst

More about the book

Ce guide montre comment faire face à la peur. Équipé d'informations essentielles sur les angoisses, le lecteur aborde d'abord le cercle vicieux de la peur lors d'une "séance de préparation". Un auto-test lui permet de déterminer sous quelle forme de trouble anxieux il souffre. S'ensuit un vaste programme d'auto-assistance en 7 étapes : à travers des exercices concrets, la personne apprend à affronter sa peur, à se placer délibérément dans des situations "critiques" et à confronter ses angoisses. Elle découvre également comment tenir un journal de la peur et identifier et modifier les pensées irrationnelles qui alimentent l'anxiété. Un entraînement ciblé pour un quotidien "normal" et détendu complète cette approche.