Zdrowe kolana

More about the book

Kłucie, ciągnięcia, tkliwość kolana to objawy, które mogą prowadzić do nieprawidłowej postawy oraz utraty witalności. Ważne jest, aby dbać o kolana, a odpowiednie ćwiczenia mogą pomóc w zapobieganiu i łagodzeniu dolegliwości. W poradniku znajduje się 120 ćwiczeń rozciągających, wzmacniających i poprawiających stabilność kolan, ilustrowanych 362 kolorowymi zdjęciami oraz opisem planów treningowych. Systematyczne ćwiczenia poprawiają sprawność fizyczną, a wgląd w budowę kolana, w tym łąkotkę, więzadła, torebkę stawową i mięśnie, jest kluczowy dla zrozumienia jego funkcjonowania. Zwyrodnienia stawu kolanowego mogą być spowodowane wadami postawy, nieprawidłowym obciążeniem, stanami zapalnymi oraz innymi uszkodzeniami. Aktywność fizyczna ma istotne znaczenie w przypadku tych dolegliwości. Program ćwiczeń jest dostosowany do osób po kontuzjach, operacjach oraz dla tych, którzy chcą poprawić sprawność swoich kolan. Zawiera również porady dotyczące odzieży, obuwia oraz przyborów do ćwiczeń, a także zasady dbania o kolana oraz dzienniczek treningowy.