Throwing open the bedroom doors on gay women, this guide aims to reveal the secrets of satisfying the woman you love. From the titillating to the taboo, from kisses to climaxes, G-spots to the big O, this is a guide to pleasing a woman, from the women who know. Filled with interviews, surveys and the uncensored voices of women speaking honestly about what they want in a lover, this book should allow you to master the Sapphic arts and enjoy the female body in a fantastic new way.
From the author of the national bestseller The Complete Book of Abs comes the definitive book on the Next Big Thing in fitness -- core training From the bestselling author of The Complete Book of Abs comes this comprehensive guide to a new movement in core training. The body's "core" refers to the muscles that comprise the center of your the muscles of the abdomen, lower back, butt, and hips. With the increasing popularity of yoga and Pilates -- both of which depend on strong core muscles -- the fitness community has turned its focus from the abs to the core. The Brungardt brothers simple 9-week program is based on over 100 exercises and includes workouts appropriate for beginners and fitness enthusiasts alike. This book will help men and women of all body types and fitness levels to strengthen their core for better mobility, posture, and physique. Get ready to get fit!
Designed specifically for women, this ab workout book offers tailored exercises and routines that address female fitness needs. Drawing from the author's expertise in abdominal training, it provides a comprehensive approach to strengthening the core while considering women's unique physiological differences. The book includes step-by-step instructions, illustrations, and tips to help readers achieve their fitness goals effectively and safely.
The author and Men's Health magazine have produced a step-by-step, six-week
video that shows readers how to intergrate abdominal exercises into a quick
total body workout. The programme is divided into two three-week modules and
can be used by fitness fanatics and couch potatoes alike. schovat popis
The updated version of this bestselling exercise book features Brungardt's specially designed system, "Fifteen Minutes a Day to Ultimate Abs", plus the most up-to-date information on diet and nutrition. 300+ photos.
Sekretem klatki pierśiowej jest uzyskanie harmonijnie rozwiniętego górnego
tłowia. Dowiesz się: - Jak budować wspaniałe mięśnie bez kontuzji - Jak
uzyskać zabójcze mięśnie brzucha, ćwicząc klatką piersiową - Jak rozciągać się
by wspomóc wzrost mięśni.
Powszechnie uważa się, że bieganie nie wymaga nauczenia się techniki, gdyż
jest całkowicie naturalną umiejętnością. Ta pozorna łatwość jest zresztą jedną
z przyczyn wielkiej popularności tego sportu: tysiące ludzi w r�żnym wieku po
prostu zaczyna biegać, prędko odkrywając, że dzięki treningom stają się
zdrowsi, piękniejsi i o wiele bardziej zadowoleni z życia. Niestety, często
biegaczom, zar�wno amatorom, jak i startującym w zawodach, przytrafiają się
kontuzje i urazy. B�le kolan, bioder, dolegliwości ze strony mięśni i staw�w
nader często uprzykrzają życie miłośnikom biegania.Jeśli chcesz czerpać radość
z biegania i uniknąć niebezpiecznego przeciążenia mięśni i staw�w, to trzymasz
w ręku właściwą książkę. Znajdziesz tu komplet rzetelnych, opartych na
biomechanice i fizjologii informacji, kt�re powinien znać każdy, kto się
zajmuje bieganiem. Dzięki zawartym tu wskaz�wkom prędko wypracujesz lepszy
krok biegowy, kt�ry zminimalizuje obciążenia układu ruchu, a przy okazji
znacznie poprawi wydolność Twojego organizmu.Dzięki tej książce:Poznasz
związki między anatomią a techniką ruchuNauczysz się dobierać
najodpowiedniejsze buty do bieganiaNauczysz się techniki wykonywania ćwiczeń
rozgrzewającychDowiesz się, jak wyeliminować ryzyko kontuzji podczas
bieganiaŁatwo zmienisz styl biegania na bezpieczniejszy i efektywniejszyBiegaj
mądrzej, biegaj bezpieczniej!Dr Nicholas Romanov jest trenerem olimpijskim,
sportowcem i doktorem fizjologii. Najbardziej znany jest z opracowania metody
Pose ? techniki biegania opartej na wynikach wieloletnich badań z dziedziny
biomechaniki i fizjologii, dzięki kt�rej sportowcy osiągają lepsze wyniki i o
wiele rzadziej występują u nich kontuzje.Kurt Brungardt od ponad dziesięciu
lat jest uznanym trenerem kulturystyki i fitnessu w Nowym Jorku. Jest r�wnież
autorem wielu popularnych program�w treningowych. Z jego pomocy korzystają
zar�wno sportowcy i aktorzy, jak i seniorzy, kt�rzy chcą poprawić swoją
kondycję.
Dvojnásobný olympijský trenér a tvůrce běžecké metody Pose Method Nicholas Romanov, mezi jehož svěřence patří elitní běžci i hobíci, přichází s vynikajícím průvodcem běžecké techniky, díky níž budete běhat rychleji a mnohem bezpečněji. Běh podle Pose Method je výsledkem více než pětadvaceti let zkoumání pohybů člověka a vývoje
jednotného přístupu k technice běhu. Nikdy v minulosti žádná kniha o běhání nezačínala konstatováním, že se nejdřív musíte naučit běhat, až pak se můžete pustit do tréninku. Dokud totiž nezvládnete základní pohyby pro přirozený běh,
budete své tělo jenom trápit a ve výsledku si spíš ublížíte.
Tato kniha pomůže každému, aby se zlepšil a podal nejlepší výkon.
