Starrett ... unveils a detailed battle plan for surviving our chair-centric society, [providing] solutions for reducing the amount of time you spend perched on your backside, as well as strategies for transforming your desk into a dynamic, active workstation that can improve your life--Page 4 of cover.
Based on the premise that dysfunctional movement patterns impede athletic performance, the author presents the construction and function of his own movement and mobility system, based on his midline stabilization and organization, one-joint rule and laws of torque movement principles, all to remedy body stiffness, prevent injuries and improve and extend athletic capabilities
Introducing the ten practices that will help you live a longer, healthier life.[Bokinfo].
Are you ready to run? Is there a bridge from the injury-ridden world of the modern runner to the promised land that barefoot running and Born to Run have led us to believe exists? Can we run faster, longer, and more efficiently? Dr. Kelly Starrett has focused his movement and mobility philosophy on the injury-plagued world of running. Despite the promises of the growing minimalist-shoe industry and a rush of new ideas on how to transform running technique, more than three out of four runners suffer at least one injury per year. The harsh effects of too much sitting and too much time wearing the wrong shoes has left us shackled to lower back problems, chronic knee injuries, and debilitating foot pain. In this guide, you will learn the 12 standards that will prepare your body for a lifetime of top-performance running
In diesem umfangreichen Standardwerk präsentiert der renommierte Physiotherapeut und Trainer Kelly Starrett seine revolutionäre Herangehensweise an Beweglichkeit und Fitness. Er zeigt, wie man Bewegungsabläufe von Grund auf verändern, seinen Körper fit halten, Potenziale erschließen, frei von Schmerzen leben und ein geschmeidiger Leopard werden kann. Sein Programm verbessert die athletische Leistung in jeglicher Sportart, verlängert die sportliche Karriere oder macht nach Trainingspausen erst wieder mobil – und das alles, ohne dass ein Trainer, Arzt, Physiotherapeut oder Masseur aufgesucht werden muss. Leistungshemmende Limitierungen sind selbst für die meisten Athleten und Trainer oft kaum wahrzunehmen. Werde ein geschmeidiger Leopard macht das Unsichtbare sichtbar. Kelly Starrett hat ein Trainingssystem aus über 200 Techniken entwickelt, mit dem sich Bewegungsfehler vermeiden lassen, die zu Verletzungen führen oder Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer kosten würden. Ob Trainer, Therapeut oder Sportler: Dieses Buch zeigt jedem Interessierten, wie man den Körper in Schuss hält und Potenziale ausschöpft.
Das Trainingsprogramm, um lebensstilbedingten Haltungsschäden vorzubeugen und unsere natürliche Mobilität zurückzugewinnen
Neueste wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass zu viel Sitzen eine Vielzahl von Erkrankungen begünstigt – von Fettleibigkeit und Diabetes bis hin zu Krebs und Depressionen. Menschen, die im Sitzen arbeiten, leiden zudem häufig an Muskel- und Bewegungsschmerzen. Sitzen am Arbeitsplatz stellt somit ein ernsthaftes Gesundheitsrisiko dar. In seinem neuen Buch präsentiert der renommierte Physiotherapeut Dr. Kelly Starrett einen detaillierten Plan, um in unserer sitzenden Gesellschaft zu überleben. Er bietet kreative Lösungen, um die Sitzzeit zu reduzieren, und zeigt, wie man einen Schreibtisch in einen dynamischen Arbeitsplatz verwandelt. Der Leser lernt, schädliche Körperhaltungen zu erkennen und zu korrigieren, Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen zu beseitigen sowie Karpaltunnelsyndrome zu vermeiden. Zudem wird vermittelt, wie man die Wirbelsäule und den Rumpf korrekt ausrichtet und stabilisiert, natürlich läuft, in die Hocke geht und Lasten trägt. Mit 14 Mobilisationsplänen wird tägliche Körperarbeit zur Schmerzlinderung und Verbesserung der Beweglichkeit angeboten. Dieses Buch richtet sich an alle, die viel sitzen, sei es zur Leistungssteigerung am Arbeitsplatz, zur Gewichtsreduktion oder einfach für ein schmerzfreies Leben. Es ist eine revolutionäre Lösung gegen den Schreibtischtod.
Lepiej wstań, zanim to przeczytasz! Kelly Starrett, znany fizjoterapeuta i autor światowego bestselleru Bądź sprawny jak lampart, prezentuje szczegółowy plan przetrwania w środowisku, w którym głównie się siedzi. Krzesło jest wrogiem i powoli zabija nasze ciało! Skazany na biurko dostarcza gotowych rozwiązań i kreatywnych pomysłów pozwalających skrócić czas spędzany w pozycji siedzącej, a także doradza, jak przerobić własne biurko na dynamiczne środowisko pracy w pozycji stojącej, co poprawi jakość twojego życia.
Moje marzenie się spełniło - można skutecznie przeciwdziałać kontuzjom.Christopher McDougall, autor bestselleraUrodzeni biegaczeTwoje ciało jest stworzone do poruszania się i jeśli nie zaspokoisz tej potrzeby, prędzej czy później dopadną cię skutki uboczne uzależnienia od siedzącego trybu życia i... číst celé
10 essenzielle Methoden für mehr Beweglichkeit, einen gesunden, schmerzfreien Körper und maximale Lebensqualität
Nach dem Weltbestseller Werde ein geschmeidiger Leopard präsentieren Kelly und Juliet Starrett mit Built to Move ihr neues Werk. Als Mobility-Pioniere haben sie jahrelang mit Spitzensportlern, Olympioniken und Navy Seals gearbeitet und sich gefragt, wie wir dauerhaft gesund bleiben und unsere Lebensqualität im Alter erhalten können. Sie bieten Lösungen gegen die negativen Effekte der Technologie, die uns zu Vielsitzern gemacht hat und unser Bedürfnis nach Bewegung unterdrückt. Das Buch umfasst zehn essentielle Methoden, die aus praktischen Tests und Übungen bestehen. Diese reichen von verschiedenen Sitzpositionen und Mobilisierungen über Hüftstreckung, Gehen, bewegliche Schultern, Kniebeugen bis hin zu Balancetests. Zudem wird ein bewegungsfreundliches Umfeld, die richtige Atmung, gesunder Schlaf und Ernährung behandelt. Built to Move zielt darauf ab, die Funktionsfähigkeit des Körpers im Alltag zu fördern, Steifheit und Verletzungen vorzubeugen, Atemtechniken zur Stressbewältigung zu nutzen und die Sitzgewohnheiten zu hinterfragen. Die Übungen sind für alle geeignet – egal ob trainiert oder untrainiert, jung oder alt. Die 21-Tage-Built-to-Move-Challenge lässt sich leicht in den Alltag integrieren. Werde aktiv und bringe mehr Bewegung in dein Leben, um dich wohlzufühlen und gesund zu bleiben!
Kolik hodin denně trávíte sezením? Je to jen hodina, dvě, nebo spíše sedm, osm a více? Asi tušíte, že naše tělo nebylo stvořeno pro sedavý způsob života a čím více ho do něj nutíme, tím více strádáme my sami. Co však s tím, když úplně vyhnout se mu nemůžeme? S odpovědí přichází průkopníci v oblasti zdraví a pohybu Kelly a Juliet Starrettovi. Ti se po desetiletích práce s profesionálními sportovci, olympioniky či specialisty z Navy Seals zaměřili i na fyzickou pohodu nás ostatních. Rozhodli se zjistit, jak můžeme čelit dnešnímu technologiemi svázanému světu, který nás nutí trávit většinu dne v pozicích, které nejsou našemu tělu, narozdíl od pohybu a volnosti, přirozené.
